Lähde liikkeelle
Julkaistu 01.04.2009
Fyysinen aktiivisuus parantaa elämää huomattavasti monin eri tavoin. Mitä aktiivisempi olet, sitä enemmän hyötyä saat!
Aktiivisuus auttaa:
• pitämään painon kurissa
• pudottamaan painoa tarvittaessa
• ylläpitämään sydämen terveyttä alentamalla
verenpainetta ja lisäämällä hyvän kolesterolin määrää
• lisäämään luiden ja lihasten vahvuutta ja
pysymään elinvoimaisena
• vähentämään
tyypin 2 diabeteksen
puhkeamisen riskiä
• lisäämään kehon energiatasoa
• vähentämään
stressiä
• rentoutumaan helpommin ja nukkumaan paremmin
• parantamaan itsetuntoa ja hyvinvointia
• kohottamaan mielialaa ja pitämään mielen iloisena.
Arkiliikuntavinkkejä
Onko sinun vaikea löytää aikaa liikunnalle? Yritä löytää tilaisuuksia, jolloin voit yhdistää liikunnan arkeen itsellesi sopivalla tavalla. Seuraavassa on joitakin vinkkejä hyvästä
arkiliikunnasta, joka sujuu kuin itsestään:
• kävele lasten kanssa kouluun tai päiväkotiin
• käytä portaita hissin sijaan
• mene ystävän kanssa kävelylle kahvin sijaan
• jää pois linja-autosta tai junasta yksi pysäkinväli liian
aikaisin
• mene kävellen kauppaan
• siivoa tehokkaasti
• osta askelmittari ja haasta työtoverisi tai ystäväsi.
Vähintään 30 minuuttia päivässä
Yritä saada kokoon vähintään 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. On parempi liikkua vähän usein ja säännöllisesti, kuin rasittaa elimistöä silloin tällöin kovalla harjoittelulla. Muista aloittaa ja lopettaa pehmeästi, ettet loukkaa itseäsi.
Lähde: Hyvää sydämelle-lehti
Kumppani uutisoi
3.6 (5 arvostelua)
