Kumppani uutisoi

Vältä stressiä!

Julkaistu 07.04.2009

Stressi kuuluu osittain luonnollisena osana arkeemme. Se voi olla hyväksi monin tavoin; se pitää meidät valppaina, saa meidät nousemaan lämpimästä sängystä aamuisin, se saa meidät pinnistämään voimamme tarvittaessa ja se saa arjen tuntumaan vähemmän harmaalta.

Se voi kuitenkin helposti kasvaa liian suureksi kaikkien selvien ja sanattomien vaatimusten vuoksi. Vaatimuksia tulee ympäristöstä, mutta ehkä ennen kaikkea asetamme itse vaatimuksia itsellemme? Me haluamme ehtiä paljon, suoriutua mahdollisimman hyvin, luoda uraa, näyttää hyvältä, olla hyvä vanhempi, hyvä kumppani ja hyvä ystävä.

Stressillä ja sillä, miten käsittelemme stressiä, on suora vaikutus elimistöömme ja sen toimintaan. Se vaikuttaa paitsi siihen, miten voimme ja millaisena koemme elämän, mutta se vaikuttaa meihin myös fyysisesti - toisin sanoen se vaikuttaa terveyteemme. On tärkeää löytää itselleen sopiva tapa rentoutua, sillä eri ihmiset pystyvät rentoutumaan hyvin eri tavoin. Rentoutumistakin täytyy harjoitella, jotta oppii rentoutumaan hyvin.

Merkitse muistiin ne asiat, jotka aiheuttavat sinulle stressiä. Ovatko stressin aiheuttajia pitkät jonot, päätöksenteko kaupassa tai myöhästyminen metrosta? Stressin laukaisevien asioiden tunnistaminen ja tiedostaminen on askel oikeaan suuntaan. Vasta sitten voi oppia rentoutumaan. Liikutko riittävästi? Liikunta - olipa se sitten reipasta kävelyä, joogaa, uimista tai raskas harjoitus kuntosalilla - vaikuttaa myönteisesti stressihormoniin elimistössä. Liikunta auttaa myös nukkumaan paremmin.
Vietä aikaa ystäviesi kanssa. Varaa aikaa heille.
Varaa itsellesi hetki aikaa joka päivä, vaikka se olisi vain 10 minuuttia. Lue hetki, käy kylvyssä tai tee jotakin, mistä pidät. Jos teet töitä, huolehdi siitä, että pidät kunnollisen lounastauon.
Kokeile joogaa tai rentoutuskurssia.
Kokeile yksinkertaista hengitysharjoitusta tai venyttele kotona olohuoneen matolla. Tee vain yhtä asiaa kerrallaan. Pane asiat tärkeysjärjestykseen tärkeimmästä vähiten tärkeään ja noudata järjestystä.
Opettele sanomaan EI.
Syö ja juo rauhallisesti ja mieti, mitä panet suuhusi.