Uutisia sydämestä

Sydän on herkkä – 17 vaaran virhettä

Health.com listasi vaarallisimman tavat sydämen terveydelle:

Istuminen

Pitkäaikainen istuminen lisää verenkierron ongelmia, ja sen takia vaikeuttaa myös sydämen toimintaa. Jos joudut istumaan pitkiä aikoja aloillasi, muista jaloitella välillä.

Vihamielisyys ja masennus

Pitkäaikainen ärtyneisyys, stressi ja alakulo johtavat kohonneeseen verenpaineeseen. Tunne-elämän asiallinen hallinta pitää myös ruumiin terveempänä.

Kuorsaus

Kuorsaamisen terveyshaittoja ei kannata aliarvioida. Kova kuorsaus voi kieliä hengitysongelmista tai jopa uniapneasta. Uniongelmat nostavat verenpaineen äkkiä kattoon.

Hammasterveys

Terveet hampaat pitävät myös sydämen paremmassa kunnossa. Hammaslangan aktiivisen käytön on todettu pienentävän sydänkohtauksen riskiä.

Vetäytyminen

Ihmiset, jotka pitävät hyvät välit ystäviinsä ja sukuunsa ovat yleensä terveempiä ja elävät keskimäärin pitempään.

Kuntoilupiikit

Useilla 40- tai 50-kymppisillä ihmisellä herää terveysongelmien takia suuri hinku aloittaa uusi liikuntaharrastus. Kuntoilu päättyy usein kuitenkin lyhyeen, kun liian kova aloitus johtaa paikkojen kipeytymiseen ja luovuttamiseen. Paras tapa ottaa hitaasti ja pysyä omalla mukavuusalueella.

Alkoholi

Pienet määrät alkoholia voivat jopa parantaa sydämen vointia. Kuitenkin liiallinen ja humalahakuinen juominen johtaa kohonneeseen verenpaineeseen ja useissa tapauksissa sydämen pettämiseen.

Mässäily

Ylipaino on vaaraksi sydämelle. Lihavuus on yksi merkittävin sydäntautien aiheuttaja.  

Riskien vähättely

Ei kannata olettaa, etteikö sydänkohtaus voisi osua omalla kohdalle. Ota huomioon omat terveysongelmat ja pidä mielessä realistinen arvio riskeistä.

Punainen liha

Terveellisessä ruokavaliossa olisi syytä olla alle 10 % punaista lihaa. Erityisesti käsitellyt leikkeleet aiheuttavat kohonneen sydäntaudin ja suolistosyövän riskin.

Viivästely

Säännölliset terveystarkastukset kuuluvat jokaiselle. Iän lisääntyessä myös terveysongelmat ilmenevät. Vaikkei 20-vuotiaana ole diagnosoitu esimerkiksi diabetesta, ei se tarkoita etteikö tauti ilmene 50 ikävuoden jälkeen.

Suola

Liika suola johtaa verenpaineen kohoamiseen. Suolan kulutus pysyy sopivissa määrissä, kun välttää popsimasta liikaa suolaisia herkkuja kuten perunalastuja, pähkinöitä tai suolattuja valmisruokia.

Tupakka

Tupakointi http://www.tohtori.fi/tupakkaklinikka/ on pahimpia asioita sydämen terveydelle. Tutkimustulokset ovat osoittaneet, että myös tupakoitsevan ihmisen kanssa asuvat ovat lisääntyneessä riskissä aikaiseen kuolemaan.

Lääkityksen vähättely

Pillereiden syöminen on ynseää. Mutta lääkekuuria ei sovi jättää hunningolle: verenpaine on salakavala tappaja, sillä sitä ei välttämättä tunne.

Vihannesten ja hedelmien puute

Paras ruokavalio on sellainen, joka sisältää runsaasti kasvistuotteita. Päivittäin runsaasti hedelmiä ja vihanneksia syövillä ihmisillä on 20 % riski sairastua sydäntautiin.

Fyysisten oireiden huomioiminen

Jos portaat tuottavat yllättäen enemmän ongelmia kuin ennen, älä vain oleta kuntosi heikenneen. Hengityksen raskaus ja paine rinnassa ovat enemmän kuin hyviä syitä ottaa yhteys terveyskeskukseen.


Lue lisää:

Länsimainen ruokavalio riski sydämelle
Tutkijat löysivät rasvan joka laihduttaa
Yhdysvaltojen lihavuusepidemia kääntymässä laskuun?

Ajankohtaiset terveys- ja hyvinvointiuutiset suoraan sähköpostiisi nyt kerran viikossa!