Pikakuurit ja paastot
Julkaistu 18.08.2006
Laihduttaja on usein kiireinen. Oma ylipaino on alkanut harmittaa siinä määrin, että päätös painonpudotuksesta on syntynyt, ja muutoksia pitäisi saada aikaan nopeasti.
Pikakuurit ja paastot
Pikakuurien ja paastojen merkitys on lähinnä starttina laihdutuksen alussa, jolloin kiloja saadaan nopeammin putoamaan, vaikka suuri osa painonpudotuksesta onkin silloin nestettä. Keventynyt olotila voi kuitenkin motivoida tekemään terveellisiä elämänmuutoksia jatkossa. Paastolla on myös muita vaikutuksia, jotka saavat vannoutuneet paastoajat harrastamaan viikon paastoja silloin tällöin.
Pikakuurien ongelmana on kuitenkin usein yksipuolisuus, ja siksi niitä ei suositellakaan jatkettavaksi pitkään. Nestepaastojen pituus on yleensä 7-10 vrk. Rasvaa ei muutamassa viikossa vielä paljon ehdi palaa, ja kun pikakuuri tai paasto lopetetaan, pyrkii elimistön nestemäärä taas lisääntymään, ja paino vähän nousee. Olennaista onkin, miten toimitaan pikakuurin jälkeen.
Soveltuvuus painonhallintaan
Elämänmuutos on kuitenkin välttämätön, jos painoon aiotaan saada pysyvä muutos. Jos pysyviä muutoksia ei tehdä, voivat toistuvat pikakuurit johtaa ns. jojo-laihdutukseen, jossa paino putoaa ja nousee taas lähtölukemiin useita kertoja. Tämä on pitkän päälle rasitus elimistölle.
Pikakuuria harkitsevan kannattaa myös ottaa selvää dieetin mahdollisista terveysvaikutuksista. Esim. korkeaa kolesterolia sairastavan ei kannata noudattaa ohjelmaa, joka suosii rasvankäyttöä hiilihydraattien kustannuksella. Se voi johtaa kolesterolin kohoamiseen entisestään ja sitä kautta lisätä terveysriskiä.
Kaiken kaikkiaan laihduttajaa auttaa enemmän "muutosajattelu" kuin "kuuriajattelu", kun pyritään pysyvään painonpudotukseen.
Laihdutuslääkkeet
Laihduttaminen
