Osteoporoosin riskitekijöitä ovat muun muassa korkea ikä, vähäinen liikunta, pitkäaikainen niukka kalkin ja D-vitamiinin saanti, runsas tupakointi erityisesti naisilla ja hento ruumiin rakenne sekä perinnöllinen alttius.

Myös monet sairaudet ja niihin liittyvät lääkehoidot voivat olla uhka luustolle.

Kalsiumin saantisuositus aikuisille on 1000 mg vuorokaudessa. Osteoporootikon annosta voidaan perustellusti jopa kohottaa.

Maito, piimä ja juusto ovat hyviä kalsiumin lähteitä, sillä kaikilla niillä päivittäinen tarve pystytään tyydyttämään helposti.