Uutisia masennuksesta

6 asiaa mielenterveydestä, joita et ehkä tiennyt!

Tiesitkö, että roskaruoan syöminen altistaa sinut masennukselle? Tai että stressi voi olla geneettistä? Jos et, kannattaa lukaista tämä Best Health Magazinen lista yllättävistä mielenterveyteen liittyvistä faktoista!

1. Roskaruoan syöminen altistaa masennukselle

Tutkimuksen mukaan kaikenlaisen kaupallisen ruoan (mukaan lukien kuppikakkujen, voisarvien ja donitsien) ja roskaruoan (hampurilaiset, hot dogit, pitsa) syöminen on yhteydessä masennukseen. Roskaruokaa syövien havaittiin masentuvat 51 prosenttia todennäköisemmin kuin niiden, jotka söivät roskaruokaa vain harvoin.

2. Yhteisön kanssa toimiminen auttaa olemaan lannistumaton

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kuuluminen johonkin sosiaaliseen ryhmään, kuten vaikka urheilutiimiin, kohottaa psykologista vahvuutta, jonka avulla ihminen kestää paremmin fyysisiä haasteita. Tutkijat ovat sitä mieltä, että sosiaalisuuden myötä tunnemme kuuluvamme johonkin ja ajattelemme, että meillä on tarkoitus. Luonnollisesti myös perheestä ja ystävistä on apua.

3. Stressi voi olla geneettistä

Tutkimuksen mukaan niillä ihmisillä, joilla on vain vähän stressiin liittyviä geenejä, on negatiivisempia tuntemuksia stressaavissa tilanteissa. Tämän ymmärtäminen voi auttaa arvioimaan masennuksen ja ahdistuksen riskiä tiettyjen ihmisten kohdalla.

4. Terveellinen paino alentaa naisten masennusriskiä

Eräässä tutkimuksessa seurattiin yli vuoden ajan 203 ylipainoista naista, jotka olivat iältään 40–65-vuotiaita. Tutkimuksessa havaittiin, että osallistujien masennus väheni sitä mukaa kun he laihtuivat. Lisäksi vähentynyt masennus johtaa aktiivisempaan elämään, tutkijat huomauttavat.

5. Omega-3-ravintolisillä voi hoitaa masennusta

Omega-3-ravintolisiä on käytetty toimivasti hoitamaan vakavaakin masennusta. Runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävä ruokavalio on hyväksi sekä sydämelle että aivoille. Aiempien tutkimusten mukaan tietyn omega-3-rasvahapon puute voi altistaa masennukselle.

6. Ahdistuneisuus voi vaikuttaa sydämen ja verisuonten terveyteen

Kolme vuotta kestäneessä tutkimuksessa raportoitiin, että paniikkihäiriöistä kärsivillä ihmisillä on korkeampi halvausriski. Paniikkihäiriön oireisiin kuuluvat hikoilu, sydämentykytys ja hengenahdistus. Jos koet näitä oireita, puhu lääkärisi kanssa.

Lue myös:
Hyvä mielenterveys pidentää työuria
Avioliitto hyväksi terveydelle ja mielenterveydelle
Huono mielenterveys kerryttää kiloja
Ympäristömelu vaikuttaa mielenterveyteen