Etusivu » Hyvinvointiklinikat » Ravintolisät » Vitamiinit » Biotiini (H-vitamiini)
Ravintolisät
Etsi lääkäri
Etsi hammaslääkäri
Terve Trivia
Ravintolisät Ravintolisät-klinikasta löydät kaiken, mitä tarvitsee tietää
vitamiineista ja hivenaineista sekä ravintolisistä ja
rohdoksista.

Vitamiinit

Pienempi fontti Suurempi fontti   Tulosta Lähetä ystävälle

Biotiini (H-vitamiini)

Julkaistu 30.05.2008

Yleistä

Biotiini eli H-vitamiini on tärkeä rasvahappojen aineenvaihdunnassa. Se vaikuttaa moniin entsyymeihin. Hyviä biotiinin lähteitä ovat mm. maksa, munuaiset, kananmuna, hiiva, kaura, soija ja herne.

Biotiinin (H-vitamiinin) mittayksikkö on mikrogramma (mikrog).

Vaikutus

Biotiini on rikkiä sisältävä orgaaninen happo, jonka biologisesti aktiivinen muoto on d-isomeeri. Biotiini toimii koentsyyminä lukuisten entsymaattisten karboksylaatiotapahtumien katalysaattorina. Se osallistuu hiilihydraattien ja rasvojen metaboliaan. Sitä syntetisoituu myös suolistossa mikro-organismien toiminnan seurauksena.

Tarve

Biotiinin (H-vitamiinin) vähimmäistarve on
aikuisilla: 30-100 mikrog/vrk
lapsilla: 20-30 mikrog/vrk


Puutos

Varsinaista puutostilaa ei tunneta, mutta kokeellisesti aiheutetussa puutoksessa seuraavia oireita esiintyy: ihomuutoksia, suun limakalvon muutoksia, lihaskipuja ja pahoinvointia.

Myrkyllisiä vaikutuksia ole kyetty osoittamaan niinkään suurilla annoksilla kuin 10 mg/vrk.

Saanti

Biotiinia saadaan lähes kaikista ruuista, erityisen runsaasti sitä saa
  • maksasta,
  • munuaisista,
  • lihasta,
  • maidosta,
  • hiivasta ja kananmunasta
  • sekä myös kaurasta
  • soijasta ja herneestä.

    Paksusuolen mikrobifloora syntetisoi huomattavan osan elimistön tarvitsemasta biotiinista.




Arvostele artikkeli
2.7 (15 arvostelua)
Tämä artikkeli antoi minulle riittävästi tietoa:
Ei pidä paikkaansa Pitää paikkansa
Lukijoiden kommentit (2)
Näytä kommentit

Arjun (vieras)

21.09.2012 06:13

 

I second that. I had one of those cheap grey card reaedrs when I first worked at the Trib and it kept corrupting cards. Lost one or two football games. Ouch. Nobody at the card company thought that it would be possible but it was definitely the issue. Try replacing it.

 

kyseleväinen (vieras)

05.09.2010 17:56

 

Mistä mahdollinen vajaus voi sitten johtua, jos paksusuolessa normaalisti mikrobit muodostavat biotiinia? Aiheuttaako esim ripuli puutostilan (en tarkoita lyhytaikaista tartuntatautia vaan kroonisesti ärtyneen paksusuolen tuottamaa jatkuvaa löysävatsaisuutta). Miten tietää voiko hauraat kynnet johtua biotiinin puutteesta. Voiko tätä ottaa ravintolisänä ilman sen kummempaa miettimistä, jos kerran myrkkyvaikutuksiakaan ei ole.

 

Kirjoita oma kommenttisi
Kommentti:
Nimimerkki:

Valitse tarkasteeksi "Asiantuntija" (kohta 6)

Varmistus:

tutustu Ravintolisätklinikkaan


TERVE24

 
PalveluinfoSivukarttaPalauteMediatiedot