Etusivu » Hyvinvointiklinikat » Ravintolisät » Vitamiinit » 
Ravintolisät
Etsi lääkäri
Etsi hammaslääkäri
Terve Trivia

Vitamiinit

Yleistietoa vitamiineista ja kivennäisaineista

Vi­ta­mii­nit An­ti­ok­si­dan­tit U­bi­ki­no­ni Fla­vo­noi­dit Ki­ven­näis- ja hi­ven­ai­neet Lääk­keet Roh­dos­val­mis­teet Ra­vin­to­li­sä Luon­tais­tuot­teet Pak­kaus­mer­kin­öis­tä Saan­ti­suo­si­tuk­set Kuu­men­ta­mi­sen ai­heut­ta­ma vi­ta­mii­nien hä­vik­ki Vi­ta­mii­nit Vi­ta­mii­nit o­vat e­li­mis­töl­le vält­tä­mät­tö­mi­ä ai­nei­ta, joil­la kul­la­kin on o­mat teh­tä­vän­sä. Vi­ta­mii­ne­ja tar­vi­taan pie­ni­ä mää­ri­ä....

Lue lisää »

A-vitamiini (retinoli) ja beetakaroteeni

Y­leis­tä A-vi­ta­mii­ni ja sen e­si­as­te ka­ro­tee­ni o­vat ras­va­liu­koi­si­a yh­dis­tei­tä, jot­ka vai­kut­ta­vat mm. i­hon ja li­ma­kal­vo­jen hy­vin­voin­tiin se­kä nä­kö­ky­kyyn. Kas­vi­kun­nas­sa A-vi­ta­mii­ni­a e­siin­tyy ka­ro­tee­ni­na, jo­ka on luon­non an­ti­ok­si­dant­ti. Mi­tä voi­mak­kaam­man o­rans­si tai tum­man­vih­re­ä vä­ri kas­vik­ses­sa on, si­tä e­nem­män se si­säl­tää ka­ro­tee­ni­a. Ter­vey­del­le on...

Lue lisää »

B1-vitamiini, tiamiini

B1-vi­ta­mii­ni, ti­a­mii­ni Y­leis­tä B1-vi­ta­mii­ni­a e­li ti­a­mii­ni­a tar­vi­taan hii­li­hyd­raat­tien ja ras­va­hap­po­jen ai­neen­vaih­dun­nas­sa. Sil­lä on tär­ke­ä mer­ki­tys myös her­mos­ton toi­min­nas­sa. Ti­a­mii­ni on ve­si­liu­koi­nen vi­ta­mii­ni, jo­ta saa mm. täys­jy­vä­vil­jas­ta, si­an­li­has­ta, pa­vuis­ta ja her­neis­tä. Ke­ho pys­tyy ot­ta­maan ti­a­mii­ni­a ra­vin­nos­ta par­hai­ten aa­mu­a­te­ri­as­ta....

Lue lisää »

B2-vitamiini, riboflaviini

Y­leis­tä B2-vi­ta­mii­ni e­li ri­bo­fla­vii­ni on ve­si­liu­koi­nen vi­ta­mii­ni, jol­la on tär­kei­tä teh­tä­vi­ä so­lu­jen ai­neen­vaih­dun­nas­sa ja e­ner­gi­an tuo­tan­nos­sa. Run­sas­pro­te­ii­ni­set ruo­at o­vat hy­vi­ä ri­bo­fla­vii­nin läh­tei­tä. Näi­tä o­vat mm. mai­to­val­mis­teet: puo­li lit­raa mai­to­a, pii­mää, jo­gurt­ti­a tai vii­li­ä tyy­dyt­tää päi­vän tar­peen. Ri­bo­fla­vii­nin puu­tos­oi­rei­ta o­vat...

Lue lisää »

B3-vitamiini, niasiini eli nikotiiniamidi

B3-vi­ta­mii­ni, ni­a­sii­ni e­li ni­ko­tii­ni­a­mi­di Y­leis­tä B3-vi­ta­mii­ni e­li ni­a­sii­ni vai­kut­taa hii­li­hyd­raat­tien, ras­vo­jen ja val­ku­ais­ai­nei­den ai­neen­vaih­dun­taan se­kä toi­mii so­lu­ja suo­jaa­va­na an­ti­ok­si­dant­ti­na. Si­tä saa mm. mak­sas­ta, li­has­ta, ka­las­ta, mai­dos­ta, mu­nas­ta, ko­ko­jy­vä­vil­jas­ta ja päh­ki­nöis­tä. Puu­tos­ti­lat suo­ma­lai­sil­la o­vat har­vi­nai­si­a. B3-vi­ta­mii­nin...

Lue lisää »

B5-vitamiini, pantoteenihappo (kalsiumpantotenaatti)

Y­leis­tä B5-vi­ta­mii­ni (­pan­to­tee­ni­hap­po tai kal­sium­pan­to­te­naat­ti) vai­kut­taa e­ner­gi­a-ai­neen­vaih­dun­taan, i­hon toi­min­taan ja ste­roi­di­hor­mo­nien muo­dos­tu­mi­seen. Si­tä saa mm. mu­nas­ta, mak­sas­ta, hii­vas­ta, juus­tos­ta, vi­han­nek­sis­ta, pal­ko­kas­veis­ta ja ko­ko­jy­vä­vil­jas­ta. Puu­tos­ti­lo­ja ei ih­mi­sel­lä o­le to­det­tu. B5-vi­ta­mii­nin mit­ta­yk­sik­kö on mil­li­gram­ma (mg)....

Lue lisää »

B6-vitamiini, pyridoksiini

B6-vi­ta­mii­ni, py­ri­dok­sii­ni Y­leis­tä B6-vi­ta­mii­ni e­li py­ri­dok­sii­ni toi­mii an­ti­ok­si­dant­ti­na se­kä o­sal­lis­tuu so­lus­sa y­li sa­taan ent­syy­mi­re­ak­ti­oon, jois­ta suu­rin o­sa liit­tyy a­mi­no­hap­po­jen ai­neen­vaih­dun­taan. Si­tä saa mm. li­has­ta, ka­las­ta, mak­sas­ta, mu­nan­kel­tu­ai­ses­ta, mai­to­val­mis­teis­ta, ko­ko­jy­vä­vil­jas­ta, vih­reis­tä vi­han­nek­sis­ta ja hii­vas­ta. Puu­tos on...

Lue lisää »

B12-vitamiini, kobalamiini (syankobalamiini)

B12-vi­ta­mii­ni, ko­ba­la­mii­ni (­syan­ko­ba­la­mii­ni) Y­leis­tä B12-vi­ta­mii­nil­la e­li ko­ba­la­mii­nil­la (­sya­no­ko­ba­la­mii­nil­la) on kes­kei­nen teh­tä­vä ve­ren pu­na- ja val­ko­so­lu­jen muo­dos­tuk­ses­sa. Puu­tos ai­heut­taa mm. a­ne­mi­aa. B12-vi­ta­mii­ni­a saa par­hai­ten e­läin­pe­räi­ses­tä ra­vin­nos­ta, min­kä vuok­si yk­si­puo­lis­ta kas­vis­ruo­ka­va­li­o­ta nou­dat­ta­vat voi­vat kär­si­ä B12-vi­ta­mii­nin...

Lue lisää »

Foolihappo

Foo­li­hap­po Y­leis­tä Foo­li­hap­po, jos­ta jos­kus käy­te­tään myös ni­mi­tys­tä M-vi­ta­mii­ni, on ve­si­liu­koi­nen vi­ta­mii­ni jo­ka las­ke­taan kuu­lu­vak­si B-vi­ta­mii­ni­komp­lek­siin. Foo­li­ha­pon ja B12-vi­ta­mii­nin ai­neen­vaih­dun­ta on kyt­key­ty­nyt toi­siin­sa, sil­lä B12-vi­ta­mii­ni­a tar­vi­taan foo­li­ha­pon muut­ta­mi­sek­si e­li­mis­tös­sä toi­mi­vaan muo­toon. Foo­li­ha­pol­la on tär­ke­ä o­suus...

Lue lisää »

C-vitamiini eli askorbiinihappo

C-vi­ta­mii­ni e­li as­kor­bii­ni­hap­po Y­leis­tä C-vi­ta­mii­ni on ve­si­liu­koi­nen vi­ta­mii­ni, jo­ka e­dis­tää kas­vu­a se­kä luus­ton ja ham­pai­den muo­dos­tu­mis­ta. Se toi­mii myös an­ti­ok­si­dant­ti­na e­li suo­jaa e­li­mis­töä hai­tal­li­sel­ta ha­pet­tu­mi­sel­ta. C-vi­ta­mii­ni­a saa­daan kas­vik­sis­ta, he­del­mis­tä ja mar­jois­ta se­kä pe­ru­nas­ta. C-vi­ta­mii­nin puu­te ai­heut­taa vä­sy­mys­tä ja...

Lue lisää »



tutustu Ravintolisätklinikkaan

Uusimmat artikkelit

Rik­ki Man­gaa­ni Le­si­tii­ni Ki­ven­näis- ja hi­ven­ai­neet Y­leis­tie­to­a vi­ta­mii­neis­ta ja ki­ven­näis­ai­neis­ta A-vi­ta­mii­ni (­re­ti­no­li) ja bee­ta­ka­ro­tee­ni C-vi­ta­mii­ni e­li as­kor­bii­ni­hap­po B12-vi­ta­mii­ni, ko­ba­la­mii­ni (­syan­ko­ba­la­mii­ni) Pii Fluo­ri Kro­mi Se­lee­ni Ka­lium Mag­ne­sium Ku­pa­ri Kal­sium, kalk­ki Sink­ki Rau­ta Jo­di U­bi­ki­no­ni Bi­o­tii­ni (H-vi­ta­mii­ni) B1-vi­ta­mii­ni, ti­a­mii­ni D-vi­ta­mii­ni (­ko­le­kal­si­fe­ro­li e­li D3-vi­ta­mii­ni) B3-vi­ta­mii­ni, ni­a­sii­ni e­li ni­ko­tii­ni­a­mi­di E-vi­ta­mii­ni (­to­ko­fe­ro­li) K-vi­ta­mii­ni, me­na­di­o­ni Fla­vo­noi­dit B2-vi­ta­mii­ni, ri­bo­fla­vii­ni B6-vi­ta­mii­ni, py­ri­dok­sii­ni B5-vi­ta­mii­ni, pan­to­tee­ni­hap­po (­kal­sium­pan­to­te­naat­ti)

TERVE24

 
PalveluinfoSivukarttaPalauteMediatiedot