Muistisairauden riskitesti
Julkaistu 18.01.2013
Tulevaa myöhäisiän muistisairauden kehittymisen todennäköisyyttä voidaan arvioida keski-ikäisillä ns. muistisairauden riskimittarin avulla. Riskitestin avulla voit arvioida omaa tarvetta elintapojen muutoksiin.
Alla olevassa taulukossa on esitetty Muistisairauden riskimittarin pisteytys keski-iässä mitattujen riskitekijöiden perusteella ja saadun kokonaispistemäärän ennustearvo myöhäisiän dementian kehittymisen kannalta.
| Pisteet |
| Ikä |
< 47 vuotta
47–53
> 53 |
0
3
4 |
| Koulutus |
≥ 10 vuotta
7–9
0–6 |
0
2
3 |
| Sukupuoli |
Nainen
Mies |
0
1 |
| Systolinen eli yläverenpaine |
≤ 140 mmHg
> 140 mmHg |
0
2 |
| Painoindeksi |
≤ 30 kg/m2
> 30 kg/m2 |
0
2 |
| Kokonaiskolesteroli |
≤ 6,5 mmol/l
> 6,5 mmol/l |
0
2 |
| Liikunta |
Aktiivinen
Ei-aktiivinen |
0
1 |
| Lähde: Kivipelto ym., Lancet Neurology, 2006;5/9: 735-741. |
Miten riskimittarin pisteet lasketaan
Esimerkki:
49 v (3)
Farmaseutti (0)
Nainen (0)
Verenpaine 130/80 (0)
Painoindeksi 90 kg/167 cm = 90/1,67x1,67=32,3 (2)
Kolesteroli 6,6 (2)
Liikunta: iltakävely koiran kanssa, toisinaan (1)
Yhteensä:
8 pistettä = muistisairauden riski 4,2%
painoindeksi = paino (kg) /pituus x pituus (m)
Riskitestin tulokset
Laske pisteet yhteen.
Mikä on riskisi sairastua muistisairauteen seuraavan 20 vuoden aikana?
Myöhäisiän muistisairauden todennäköisyys
keski-iän riskimittaritulosten mukaan
|
| Riskitestitulos |
Muistisairauden riski % |
| 0-5 |
1,0 |
| 6-7 |
1,9 |
| 8-9 |
4,2 |
| 10-11 |
7,4 |
| 12-15 |
16,4 |
| Lähde: Kivipelto ym., Lancet Neurology, 2006;5/9: 735-741. |
Miten voin vaikuttaa riskeihin?
Korkeaan ikään, sukupuoleen ja lähisuvussa esiintyvään muistisairauteen emme ikävä kyllä voi vaikuttaa, mutta muiden riskitekijöiden vaikutusta voimme aktiivisesti vähentää.
Matalaa koulutustasoa voi kompensoida läpi elämän jatkuvalla aktiivisuudella. Hyvä sääntö on vanha sananlasku ”oppia ikä kaikki”. Aivojen aktivoimiseksi kannattaa ratkoa ristikoita, lukea, opetella uusia harrastuksia ja kehittää itseään sekä omaksua utelias asenne elämään.
Korkean verenpaineen ja kokonaiskolesterolin hoito on tärkeää. Ensisijaista on oikea ruokavalio ja riittävä liikunta, mutta tarvittaessa voi neuvotella lääkärin kanssa lääkityksen aloittamisesta. Samat neuvot pätevät myös painoindeksin pudottamiseen.
Syö vähemmän kuin kulutat!
Edellisen sivun esimerkkitapauksessa 8 pisteestä voi päästä 3 pisteeseen
- 10 %:n painonpudotuksella, ruokavalion tarkistuksella ja säännöllisemmällä liikunnalla
- kolesteroliarvon laskulla alle 6,5 mmol/l
Tällöin riski alenisi 4,2 %:sta 1,0 %:iin.
Kumppanin sisältöä
