Kumppanin sisältöä

Miten tulen toimeen: Lääkkeetön hoito

Henkiset virikkeet ovat tärkeitä

Lääkkeiden lisäksi tarvitset henkisiä virikkeitä. Niiden ansiosta aivosi toimivat paremmin. Myös oireiden eteneminen hidastuu.

Parhaat henkiset virikkeet ovat mielenkiintoisia ja vaativat hieman ponnistelua.

Esimerkkejä hyvistä virikkeistä on alla olevassa kuviossa.

Harrastaminen muiden kanssa on tehokkaampaa kuin yksin puuhaaminen. Kerho- ja yhdistystoiminta antavat hyviä virikkeitä.

Vanhojen asioiden muistelu ystävien ja sukulaisten kanssa on usein mielenkiintoista. Erityisen kiinnostavaa voi olla vanhojen valokuvien katselu nuorempien sukulaisten kanssa. Voit kertoa, keitä kuvissa on ja missä kuvat on otettu. Tällaiset asiat säilyvät muistissasi.

Sukujuhliin ja muihin tapaamisiin kannattaa osallistua. Monien ihmisten tapaaminen saattaa kuitenkin väsyttää, kun joudut pinnistämään muistiasi. Siksi lyhyempi aika juhlia voi riittää.

Huolehdi kunnostasi

Kunnosta huolehtiminen on erittäin tärkeää Alzheimer-potilaalle. Jos et ole ennen harrastanut säännöllistä liikuntaa, nyt se kannattaa aloittaa.

Hyvä fyysinen kunto parantaa myös henkistä suorituskykyä ja todennäköisesti hidastaa oireiden etenemistä. Se myös nostaa mielialaa. Suositeltavia ovat ainakin päivittäinen kävelylenkki ja voimistelu kotona.

Seuraavassa kuviossa on lueteltu tehokkaita harjoittelumuotoja. Tärkeintä harjoittelussa on säännöllisyys. Vaikka sinulla on Alzheimerin tauti, voit oppia esimerkiksi uusia voimisteluliikkeitä.

Jos sinulla on ongelmia liikkumisessa tai jaksamisessa, sinun kannattaa mennä fysioterapeutin tutkimukseen. Hän voi tarvittaessa tehdä sinulle kuntoutussuunnitelman.

Lemmikkien ja kukkien hoitaminen tekee hyvää

Kotieläimistä huolehtiminen on hyvää muistiharjoittelua. Lemmikit täytyy muistaa ruokkia ja ulkoiluttaa. Lisäksi täytyy huolehtia lemmikkien siisteydestä. Lemmikit myös antavat elämälle mielekkyyttä ja lievittävät yksinäisyyden tunnetta.

Myös kukkien hoitaminen on palkitsevaa. Luonnossa liikkuminen ja esimerkiksi puistossa kävely antavat myös mielihyvää.