7 syytä uupumukseen
Julkaistu 11.08.2008
Oletko koko ajan väsynyt, vaikka nukutkin hyvin? Ennen kuin syytät kaikkeen pystyvän supernaisen elämäntyyliäsi, lue mikä todellisuudessa saattaisi olla syynä väsymykseesi. Maailmanlaajuinen energiakriisi riehuu, mutta tässä tapauksessa asialla ei ole mitään tekemistä öljyn kanssa. Ongelma on selittämätön ja jatkuva väsymys.
”Olen niin väsynyt. En jaksa enää tehdä asioita samaan tahtiin kuin ennen.”
”Haluaisin mielelläni lähteä, mutta en kerta kaikkiaan jaksa.”
”Seksiäkö, nytkö?”
Jos olet kuten useimmat naiset, nämä lauseet lienevät sinulle kuin mantroja jatkuvan haukottelun jatkeeksi.
Tohtori Nieca Goldberg, NYU Medical Centerin Women’s Heart Programin johtaja kertoo väsymyksen olevan potilaidensa suurin yksittäinen valituksen aihe. Tosin joillakin se todellakin johtuu liiasta kiireestä sekä liian vähäisestä tai huonolaatuisesta yöunesta.
Jatkuvat 5-6 tunnin yöunet vaikuttavat suorituskykyyn jossain vaiheessa ikään katsomatta. Jos kuitenkin normaalista 7-8 tunnin yöunesta huolimatta on jatkuvasti väsynyt, Goldbergin mukaan on syytä tutkia ongelman syitä tarkemmin. ”Jos väsymys jatkuu yli viikon, eikä sille ole järkevää selitystä, käy lääkärissä”, hän kertoo.
Yleensä väsymys on harmitonta ja hoidettavissa helposti, mutta joskus se voi olla merkki vakavammasta sairaudesta. Tässä seitsemän mahdollista syytä väsymykseen:
Anemia
Jos olet hedelmällisessä iässä ja varsinkin jos sinulla on voimakkaat kuukautisoireet, jos sinulla on kohdun lihas- tai limakalvon kasvain tai jos olet vasta synnyttänyt, veren menettäminen on voinut aiheuttaa anemian ja sitä kautta väsymyksen.
Ongelmia syntyy kun verenvuoto heikentää hemoglobiinin kykyä kuljettaa happea keuhkoista muualle elimistöön. Kun elimet ja kudokset eivät saa happea, keho väsyy.
Muita anemian syitä voivat olla sisäinen verenvuoto, raudan, foolihapon tai B12-vitamiinin puute. Myös esimerkiksi munuaissairaudet voivat aiheuttaa anemiaa. Oireita voivat olla huimaus, paleleminen ja ärtyneisyys.
Anemia todetaan verikokeella. Hoito on yleensä raudan lisäämistä ravintolisin tai suoraan ruokavalioon esimerkiksi pinaatilla, parsakaalilla tai punaisella lihalla. Tehokkaalla hoidolla väsymyksen pitäisi lähteä kuukaudessa tai nopeammin.
Kilpirauhasen vajaatoiminta
Jos olet yleensä vetämätön ja voipunut, ehkä jopa hieman masentunut, syy voi olla kilpirauhasessa. Tämän pienen kaulassa sijaitsevan, perhosen muotoisen rauhasen tehtävä on säädellä aineenvaihduntaa eli elimistön toimintanopeutta.
Goldberg uskoo diagnosoimattoman kilpirauhasen toimintahäiriön olevan yksi suurimmista naisten terveysongelmista Yhdysvalloissa.
Amerikkalaisista 60-vuotiaista naisista 17 % on kilpirauhasen toimintahäiriö, eivätkä useimmat edes tiedä sitä. Yleisin kilpirauhassairaus on autoimmuunisairaus nimeltään Hashimoton tauti, jonka seurauksena kilpirauhashormonia tuottavat solut tuhoutuvat, hormonin tuotanto heikkenee ja aineenvaihdunta hidastuu.
T3 ja T4 –verikokeissa näkyvät kilpirauhashormonit. Jos nämä hormonit ovat alhaisella tasolla, synteettiset korvaavat hormonit auttavat saamaan puhdin takaisin melko nopeasti.
Virtsateiden tulehdus
Vaikka virtsateiden tulehduksen yleisimmät oireet ovat kirvely ja äkillinen vessahätä, joissain tapauksissa ainoa oire voi olla väsymys, kertoo Goldberg.
Useimmin tulehduksen aiheuttavat virtsateihin päässeet bakteerit. Tämän aiheuttaa useimmiten huono hygienia, kuten alapään pyyhkiminen takaa eteen. Myös yhdyntä lisää riskiä, sillä siinä bakteerit voivat työntyä emättimestä virtsateihin.
Virtsatietulehdus näkyy virtsanäytteessä. Hoito on helppo ja nopea ja yleensä siihen liittyy antibioottihoito. Goldbergin mukaan väsymys lähtee noin viikossa.
Jos oireet palaavat, Goldberg neuvoo käymään testissä uudelleen, koska joillain naisilla tulehdus on krooninen. Tällöin kannattaa neuvotella lääkärin kanssa ennaltaehkäisevästä hoidosta, kuten antibiooteista pieninä annoksina.
Kofeiinin yliannostus
Filosofian tohtori ja farmaseutti W.Stephen Pray kertoo US Pharmacist-lehdessä kofeiinin olevan piriste, mutta liikaa nautittuna vaikutus voi kääntyä päinvastaiseksi.
Prayn mukaan joillain potilailla jatkuva liikakäyttö aiheuttaa uupumusta, ja piristymisen toivossa otettu kofeiini vain pahentaa väsymystä. Jos siis luulet saavasi sitä enemmän potkua mitä enemmän juot kahvia, olet väärässä. Käytä siis niin vähän kofeiinia kuin mahdollista ja muista että sitä on muuallakin kuin kahvissa, kuten suklaassa, teessä, virvoitusjuomissa ja jopa joissain lääkkeissä.
Ruoka-aineallergia
Ruoan pitäisi antaa meille energiaa, mutta tutkijoiden mukaan yliherkkyys tai allergisuus joillekin ruoka-aineille voi saada aikaan päinvastaisen reaktion. Your Hidden Food Allergies Are Making You Fat –kirjan tekijän, tohtori Rudy Riveran mukaan lievätkin ruoka-aineallergiat voivat aiheuttaa uneliaisuutta.
Jos epäilet ruoan olevan syy haukotteluusi, kokeile jättää pois niitä ruokia, joiden syömisen jälkeen olet uninen 10-30 minuuttia. Voit myös tehdä ruoka-aineallergiatestin ja näin rajata mahdollisia allergisoivia ruoka-aineita.
Uniapnea
Unen puute on tavallinen väsymyksen syy. Entäpä jos saat liian vähän unta, mutta et tiedä sitä? Näinkin voi käydä, ja syynä on usein uniapnea. Uniapnea aiheuttaa hengityskatkoksia unen aikana. Joka katkos aiheuttaa heräämisen, jota ei välttämättä edes huomaa, mutta joka riittää katkaisemaan rauhallisen unen. Ainut vihje uniapneasta voi siis olla jatkuva uupumus riippumatta siitä kuinka monta tuntia yöuni kestää.
Goldbergin mukaan uniapnea johtuu ylempien hengitysteiden ahtautumisesta unen aikana, ja se on yleistä ylipainoisilla ja lihavilla naisilla. Kuorsaaminen on usein merkki uniapneasta. Lopulliseen diagnoosiin tarvitaan uniapneaan erikoistunut asiantuntija.
Uniapnean hoidoksi suositellaan elintapojen muutosta, kuten painonpudotusta ja tupakoinnin lopettamista. Myös unen aikana hengitysteitä auki pitäviä instrumentteja voidaan käyttää, ja ääritapauksissa myös leikkaushoito on mahdollista. Hoitamaton uniapnea lisää aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä. ”Tämän vuoksi ei kuitenkaan tarvitse säikähtää. Väsymys on harvoin ensimmäinen merkki sydänsairaudesta, vaan johtuu tavallisesti jostain paljon harmittomammasta”, Goldberg kertoo.
Samaan hengenvetoon Goldberg kuitenkin huomauttaa sydäntautien olevan yksi suurimmista naisten kuolinsyistä. ”Jos rasitusta seuraa kova uupumus, eikä siihen löydy muuta järkevää syytä, käy lääkärissä”, hän neuvoo. Sydämestä johtuva väsymys yleensä vähenee ja energiataso nousee oikean hoidon avulla.
Diagnosoimaton sydänsairaus
Huomatessasi, että aiemmin helpolta tuntuneet aktiviteetit väsyttävät sinut nopeasti, kannattaa keskustella lääkärin kanssa sydänsairauden mahdollisuudesta.
Jos olet aivan lopussa aiemmin helpoilta tuntuneiden askareiden, kuten imuroinnin, pihatöiden tai koti- tai työmatkan jälkeen, se on hätähuuto sydämeltäsi, joka tarvitsee hoitoa.
Uupumuksen aiheuttajista kertoi WebMD.
Artikkelit
4.0 (2 arvostelua)
