Terve.fi-sivustoperheeseen kuuluvat seuraavat verkkopalvelut:

Terve.fi

Johtava hyvinvointimedia, joka tavoittaa jo noin 300.000 eri kuluttajaa viikossa. Terve.fi ja sen alasivustot tarjoavat kaiken henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista kiinnostuneille kuluttajille, joilla on entistä enemmän vapaa-aikaa ja halua panostaa arjesta nauttimiseen.

Terve.fi

Tohtori.fi

Koko perheen hyvinvointi- ja terveyspalvelu, joka on oman alansa klassikko jo 10 vuoden ajalta. Palvelulla on yli 100 000 eri käyttäjää viikoittain. Tohtorin klinikat ovat tehokas sisältökonsepti hyvinvointimarkkinoijalle ja ne tarjoavat kuluttajille ainutlaatuista ja ajankohtaista tietoa kiinnostavista aihealueista. Klinikoiden sisällöt tuottaa Tohtorin toimitus ja hyvinvoinnin ja terveydenhuollon asiantuntijat yhteistyössä markkinoijan kanssa. Tohtorin hyvinvointi- ja terveysuutiset kiinnostavat kuluttajia päivittäin.

Tohtori.fi

Poliklinikka.fi

"Suuri suomalainen lääkärikirja" netissä, joka tarjoaa kaiken tarvittavan tiedon eri sairauksista, oireista ja niiden hoidosta. Palvelulla on yli 100.000 eri käyttäjää viikoittain. Sisältö on lääketieteen asiantuntijoiden tuottama ja tarkastama. Palvelussa on yli 150 sairaudesta tai terveysongelmasta tietoa, potilasohjeita, testejä ja eri tutkimuksia. Käyttäjien omat sairauskokemukset ja potilaskertomukset muodostavat oman yhteisönsä.

Poliklinikka.fi

Helistin.fi

Lasten kanssa arjessa elämiseen keskittyvä perhepalvelu, joka on myös lasta haluavien, odottavien ja pienten lasten äitien ykkösmedia Suomessa. Palvelu tavoittaa vanhemmat, jotka eivät tingi perheensä ja lastensa hyvinvoinnista. Monipuolinen ja asiantuntijoiden tuottama sisältö kattaa kaiken odottamisesta leikki-ikäisten ja koululaisten kasvattamiseen. Palvelun keskusteluosiot muodostavat myös tiiviin yhteisön.

Helistin.fi

Huoltamo.com

Miesten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka yhdistää asiantuntevan sisällön, yhteisöllisyyden ja rehellisen suomalaismiehen asenteen. Palvelussa on monipuolinen sisältö niin miehen hyvinvoinnista, liikunnasta kuin parisuhteestakin. Huoltamo.com seuraa ja uutisoi miehen hyvinvointiin liittyviä aiheita päivittäin.

Huoltamo.com

Kimallus.fi

Naisten hyvinvointi- ja lifestylepalvelu, joka on energiaa ja hyvää oloa yhdistettynä vahvaan yhteisöllisyyteen. Palvelu on naisille, joiden ostopäätöksiä ohjaa hyvä ja energinen elämä. Kimallus.fi erooa muista naisille suunnatuista verkkomedioista vahvalla yhteisöllisyydellään ja asiantuntevalla sisällöllä harmonisesta elämästä.

Kimallus.fi

Mustapippuri.fi

Uudenlainen ruokamedia, joka yhdistää tunnettujen kokkien ja käyttäjien reseptit yhteisöllisyyteen ja ruoanlaittovideoihin. Palvelu tuo tunnetut kokit, ruokaa harrastavat julkisuuden henkilöt ja innokkaat kotona kokkaajat kuluttajat yhteen. Sisällössä ovat merkittävässä roolissa toimituksen ja käyttäjien luomat eri ruokateemoihin keskittyvät virtaaliset keittiöt.

Mustapippuri.fi

Pudottajat.fi

Pudottajat.fi on ilmainen painonhallintapalvelu internetin käyttäjille, jotka ovat kiinnostuneita terveistä elämäntavoista ja painon pudottamisesta hauskalla tavalla - vaikka luoden oman pudotusryhmän!

Pudottajat.fi

Kirjaudu

Tervetunnus


Salasana




Unohditko salasanasi?
 

Rekisteröidy käyttäjäksi!

Tervetunnus on käyttäjätunnus, jota tarvitset Terve Media -lisäpalveluiden käyttämiseen. Tunnuksen rekisteröinti on maksutonta.

Tervetunnusta tarvitset mm. seuraavissa Terve Media -palveluissa:

» Poliklinikka.fi: Kysy lääkäriltä -palvelussa
» Huoltamo.com: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Kysy kaverilta ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Kimallus.fi: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Naisilta naisille ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Pudottajat.fi: Pudottajat -palvelussa
» Terkkari.fi: keskusteluryhmissä, Kysy Terkkarilta -palvelussa
» Verkkoklinikka.fi: keskusteluryhmissä ja Verkkolääkärit -palvelussa
» Helistin.fi: mm. keskusteluryhmissä, blogeissa, Vauvakirjassa, Kahvilassa ja Kysy asiantuntijalta -palvelussa
» Terve Rekry: CV:n jättämistä varten

Jos sinulla on jo Tervetunnus joihinkin yllä oleviin palveluihin, niin sinun ei tarvitse hankkia uutta tunnusta.

Jos sinulla ei vielä ole Tervetunnusta, niin voit hankkia sen helposti nyt. Valitse haluamasi tunnus ja salasana sekä anna muutamat perustietosi. Tervetunnus on ilmainen ja voit käyttää samaa tunnusta kaikissa Terve Media -palveluissa. Yksinkertaista!

» Rekisteröidy
 
Verenpaineklinikka
Tilaa viikkokirje:

Sähköposti:


html     teksti

Tilaa | Peruuta

Etsi lääkäri
Etsi hammaslääkäri
Terve Trivia
Verenpaineklinikka Terveellisillä elämäntavoilla kohonnutta verenpainetta vastaan! Tutustu hoito-ohjeisiin Verenpaineklinikassa.

Ravinnon vaikutus verenpaineeseen


Kalsium, kalium ja magnesium

Kalsium kalium magnesium

Kalsium

 

Kokeellisilla tutkimuksilla on selvästi osoitettu, että kalsiumilla on verenpainetta alentava vaikutus. Erityisen merkittävä tutkimustulos on saatu DASH-tutkimuksessa, jossa ruokavalio sisälsi runsaasti kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia.

Nautitulla ravinnolla ja elintarvikkeella on merkitystä kalsiumin saannissa koska kalsiumin imeytyminen vaihtelee huomattavasti,
ja kaikista ruoka-aineista sen imeytymistä ei ole edes tutkittu. D-vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli kalsiumin imeytymisessä suolistosta. Varsinkin erilaisissa dieeteissa, kuten vegaaniruokavaliossa, on hyvä huomioida erityisen tarkkaan kalsiumin ja D-vitamiinin riittävä saanti.

Kalsiumin normaali vuorokautinen saanti on tärkeä elimistön tasapainolle. Tarvittava määrä hoituu esimerkiksi kolmella lasilla maitoa päivässä tai muutamalla viipaleella juustoa. Samalla saat D-vitamiinia jo puolet päivän tarpeesta. Kalsiumin saanti yhdessä D-vitamiinin kanssa, erityisesti talvella, vähentää riskiä saada osteoporoosia, joka altistaa murtumille. Täten huolehtimalla riittävästä kalsiumin saannista ehkäiset tehokkaasti osteoporoosia ja osallistut elämäntapamuutoksilla verenpaineen hallintaan.

 

10 kysymystä ja vastausta kalsiumista ja D-vitamiinista>>

 

 

Kalsiumin tarve

 

Ikä

Kalsium, mg

Kasvukausi

900

21-60

800

yli 60 - vuotta

800

Raskaus ja imetys

900

 

 

D-vitamiinin päivittäistä saantia koskevat suositukset (perustuu Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosituksiin 1998)

 

Ikä

D-vitamiini (mikrogrammaa)

0-2

10

3-60

7,5

61 -

10

 

 

Eräiden ruoka-aineiden kalsiumpitoisuuksia

 

 

Ruoka-aine

Kalsiumia

mg/100 g

mg/annos

Maitovalmisteet

Maidot (rasvaton, ykkös-, kevyt- ja täysmaito), piimät, jogurtit

120

240/2 dl

Edam 20 -juusto

1 050

105 (viipale/10 g )

Emmentaljuusto

1 000

100 (viipale/10 g )

Raejuusto

80

80/dl

Rahka

120

120/dl

Jäätelö

150

75/dl

Kala

Silakkafilee

70

85/120 g

Kirjolohi

130

155/120 g

Sardiinisäilyke

430

300/85 g:n rasia

 

 

Testaa saatko riittävästi kalsiumia>>

 

Kalium

 

Noin 2000 mg:n kaliumlisä vuorokaudessa alentaa verenpainetta keskimäärin 3/2 mmHg. Natriumin (ruokasuolan) liiallinen käyttö vähentää kaliumlisän tuomaa verenpainetta alentavaa tehoa. Kaliumia saadaan runsaasti hedelmiä ja kasviksia sisältävästä ruokavaliosta, minkä on osoitettu alentavan verenpainetta. Vaikutuksen on osoitettu tehostuvan, mikäli ruokavalioon lisätään niukasti tyydyttynyttä rasvaa sisältäviä maitovalmisteita ja/tai vähennetään samalla natriumin saantia.

 

Magnesium

 

Suomalaiset saavat yleensä riittävän määrän magnesiumia ravinnosta, mutta vaihtelu on runsasta yksilöiden välillä. Erityisesti saantiin tulee kiinnittää huomiota, mikäli dieetti on kasvis- tai juuresköyhää. Magnesiumin puute altistaa muun muassa sydämen rytmihäiriöille. Kohonneen verenpaineen hoidon kannalta useimmat verenpainelääkkeet saattavat menettää puolet tai jopa kokonaan verenpainetta alentavan tehonsa magnesiumin puutteen vuoksi. Magnesiumin saannin kartoitus unohtuu usein vastaanotolla, kun mietitään, miksei verenpainelääkitykselle saada kunnon hoitovastetta.





Arvostele artikkeli
3.6 (14 arvostelua)
Tämä artikkeli antoi minulle riittävästi tietoa:
Ei pidä paikkaansa Pitää paikkansa
Lukijoiden kommentit (0)
Kirjoita oma kommenttisi
Kommentti:
Nimimerkki:

Valitse tarkasteeksi "Ravinto" (kohta 4)

Varmistus:

tutustu Verenpaineklinikkaan




Ilta-Sanomat uutiset
Uusi Suomi
  • Etusivu
  • Uutiset
  • Urheilu
  • Viihde
  • Näkökulmat
  • Blogit
  • Mielipide
  • Videot
PalveluinfoSivukarttaPalauteMediatiedot