Uutisia laihdutuksesta

Laihduttaja, liian tiukka kontrolli voikin olla kompastuskivesi

Liian tiukka kontrolli ei välttämättä edistäkään ikuisuuslaihduttajan painonpudotushaaveita, selviää tuoreesta Itä-Suomen yliopistossa tehdystä tutkimuksesta.

Tutkimuksessa ilmeni useita kertoja laihduttaneiden kertovan pyrkivänsä pudottamaan painoaan seuraamalla tarkkaan mitä ja kuinka paljonko he syövät. Pysyviä tuloksia he eivät kuitenkaan yleensä saavuttaneet.

Muu hyvinvointi unohtuu

Tutkijat pohtivat, voiko tiukka kontrolli pikemminkin estää kuin edistää painonhallinnan onnistumista. Syömisen, juomisen ja painon kontrollointi saattaa jättää huomiotta muut painoon vaikuttavat tekijät, kuten säännöllisen elämänrytmin, levon ja liikunnan.

Useita kertoja laihduttaneet kokivat esimerkiksi stressin, kiireen, mielialan, herkuttelunhalun ja houkuttelevien tilanteiden vaikeuttavat painonhallintaa enemmän kuin muut.

Hyvinvoinnista motiivi painonhallintaan

Tutkijoiden mukaan onnistumisessa olennaista on se, että henkilö ymmärtää painonhallinnan vaikuttavan laaja-alaisesti hänen elämäänsä ja hyvinvointiinsa ja löytää siten henkilökohtaisia motiiveja painonhallinnalleen.

Tutkimuksen mukaan useita laihdutukseen motivoi oma terveys, kyky olla aktiivinen, parempi itseluottamus ja mieliala. Myös ulkonäkö ja koko perheen hyvinvointi koettiin kannustaviksi tekijöiksi.

Psykologisesta joustavuudesta mahdollisesti apua

Tutkijoiden mukaan oikean motiivin löytämisen ja kontrollin hellittämisen lisäksi laihduttaja voisi saada apua myös psykologisesta joustavuudesta. Menetelmällä lisätään rohkeutta rikkoa rajoja ja aikaisempia tapoja.

Psykologisen joustavuuden lisäämisellä edistettäisiin elämää, jota kukin pitää hyvänä ja arvokkaana. Jos painonhallinnalla on vaikutusta yksilön arvokkaana pitämiin asioihin, hänen on helpompi motivoitua myös painon pudotukseen tähtääviin elämäntapamuutoksiin ja toteuttaa niitä.

Psykologista joustavuutta voi opetella esimerkiksi hyväksymis- ja omistautumisterapialla (HOT). Hankkeessa toteutetun pilottitutkimuksen tulokset psykologisen näkökulman lisäämisestä painonhallintaan vaikuttivat lupaavilta.

Tekesin rahoittaman kaksivuotisen hankkeen tutkimusaineistot kerättiin kyselyjen, ryhmäkeskustelujen, haastattelujen ja niihin liittyvien tuotetehtävien avulla sekä havainnoimalla.

Lue lisää

Painonpudotuksen pysyvyys paljastaa laihdutusdieetin tehon

Tutkimus: Yli puolet suomalaisnaisista laihduttaa

Suurpaketti: Näin juoksuharrastuksen aloittaminen onnistuu