Näin paljon jouluherkut sisältävät kaloreita

Ei se, etteikö jouluna saisi herkutella, mutta on hyvä tietää mihin vetää raja. Jotkut joulupöydän herkuista sisältävät enemmän kaloreita kuin arvaammekaan ja niiden kohdalla rajoitteet ovat valttia. Näin ei tarvitse joulun jälkeen puntarilla seistessä heittäytyä epätoivoon.

Suklaakonvehdit: yksi kerros suklaakonvehtirasiasta (300g ) uppoaa kirjan luvun ohessa huomaamatta, mutta lisää kaloritaakkaasi 750 kalorilla (kcal). Olisiko kenties rusinat ja pähkinät parin suklaapalan jälkeen parempi vaihtoehto?

Juustot: juustotarjottimelle voi valita myös kevyempiä juustoja, sillä pienestä palasta (100 g) rasvaista kermajuustoa saat helposti jo 350 kaloria (kcal) energiaa ja aimoannoksen kovaa rasvaa. Sinihomejuustosta puolestaan 170 kaloria (kcal) annosta (50 g) kohden.

Graavilohi: herkullinen suolattu lohi sisältää noin 185 kaloria (kcal)/100 grammaa. Rasva sentään sisältää terveellisiä omega-3- rasvahappoja, mutta toki myös liiallista suolansaantia on hyvä rajoittaa annoskokoa miettimällä.

Mätikastike (ranskankerma): tätä perinteistä jouluherkkua kannattaa annostella hienoisesti, sillä se sisältää 150 kaloria (kcal) energiaa/100 grammaa.

Joulutorttu: voitaikinaan perinteisesti leivottu luumutorttu sisältää 445 kaloria (kcal), kuten sen herkullinen makukin jo kertoo. Esimerkiksi perinteinen pulla on kevyempi vaihtoehto voitaikinaleivonnaisille.

Juomat:

Janojuomista paras on tunnetusti vesi, jota on hyvä nauttia myös alkoholijuomien välissä. Alkoholipitoisista juomista esimerkiksi kuohu-, valko- ja punaviinit ovat vähiten energiaa sisältäviä, kun taas väkevämmät viinat, liköörit ja erilaiset juomasekoitukset sisältävät energiaa huimasti enemmän.

Glögi (alkoholiton): lasillinen (200 ml) glögiä sisältää noin 130 kaloria (kcal). Glögejä on saatavilla myös light- sekä sokerittomia versioita ja glögitiivisteestä voi itse valmistaa hieman laimeamman version.

Jouluolut: maustettu jouluolut sisältää 165 kaloria (kcal) 0,33 l pullollista kohti.

Joulusiideri: makeahko joulu-/talvisiideri on melkoinen kaloripommi, tavallinen 0,5 l pullollinen kun sisältää jo 225 kaloria (kcal) energiaa. Jos olet siiderilinjalla, niin kuivat ja light-siiderit sisältävät vähemmän kaloreita.

Konjakki/viski: lasillinen (100 ml) väkevämpää konjakkia tai viskiä voi sisältää jopa 240-340 kaloria (kcal), liköörit vielä enemmän.

Ajankohtaiset terveys- ja hyvinvointiuutiset suoraan sähköpostiisi nyt kerran viikossa!

Lue lisää:

Joulu kovaa aikaa laihduttajalle - viisailla valinnoilla onnistut!

Näin syöt joulupyhinä oikein

Laihduta syömällä näitä ruokia

Laihduttaja, nämä 20 ruokaa pilaavat dieettisi!