Lihavuus - "kansantauti"

Tupakkalakkolaisen painonnousu

Tupakoinnin aloittamiseen tiedetään liittyvän lievää painon laskua ja tupakoinnin lopettamiseen painon nousua. Tupakoinnin lopettamiseen liittyy usein syömisen lisääntyminen, mutta syömisen määrä yleensä palautuu entiselle tasolleen pidemmän tupakoimattomuuden kuluessa. Lisäkilojen kanssa tuskailevan tupakkalakkolaisen kannattaa pitää mielessään, että pariin lisäkiloon liittyvä terveysriski on vain murto-osa tupakoinnin aiheuttamista terveysriskeistä.

Tupakointiin liittyvän painon laskun tai nousun aiheuttaa nikotiini, joka nopeuttaa perusaineenvaihduntaa jopa 10 %. Tupakoinnin lopettaminen voi vähentää energian tarvetta 150-200 kcal vuorokaudessa. Vaikka ruokatottumukset pysyisivät ennallaan, alkaisi lisäkiloja kertyä vähitellen. Eräiden tutkimusten mukaan naisten paino lisääntyi tupakoinnin lopettamisen jälkeen 1,5 kiloa ja miesten 2,5 kiloa.

Toisaalta tiedetään, että tupakoinnin lopettaneiden keskuudessa lihominen ei ole välttämättä pysyvää. Verrattaessa tupakoinnin lopettaneita tupakoimattomiin, lihavuus ei ole lopettaneilla merkittävästi yleisempää.

Moni tupakkalakkolainen selittää ylimääräiset kilot ruokahalun kasvamisena ja sillä, että suuhun on pantava jotakin tupakan sijasta (pastilleja, suklaata, kahvin kanssa viinerleipä).

Nikotiinin vaikutus ilmenee myös nikotiinikorvaushoidon aikana. Painonhallinnan kannalta on viisasta lopettaa tupakointi korvaushoidon tuella. Korvaushoidosta luopumisen voi ajoittaa myöhempään ajankohtaan, jolloin vieroitusoireet eivät vie kaikkea huomiota painonhallinnalta.

Tietoa tupakoinnin terveyshaitoista ja tupakonnin lopettamisesta