Liikuntalajit

Kävely

Hyödyt:

Kävely sopii kuntoliikunnaksi suurelle osalle väestöstä. Sitä harrastaakin yli 60 % suomalaisista. Kävelyä voi harrastaa melkein missä tahansa ja se ei vaadi erityisiä välineitä. Riittää, kun on kävelyyn soveltuvat kengät ja vaatteet

Kävellessä hengitys- ja verenkiertoelimistö työskentelee tauotta ja alaraajojen suuret lihasryhmät ja ryhti- ja liikelihakset kuormittuvat.

Siten kävely:

• kehittää kestävyyttä
• kohottaa lihasten kuntoa
• pitää yllä tuki- ja liikuntaelimistön toimintakyky
• auttaa pitämään painon kurissa ja
• ehkäisee ja hoitaa verenpainetta sekä parantaa sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa
  

Huomioitavaa

Kävelyssä ei juuri ole haittoja, mutta tottumattomalle runsas kävely tai huonot jalkineet saattavat aiheuttaa lihas- ja nivelvaivoja ja tottuneillekin alaraajojen rasitusvammoja pitemmillä matkoilla.