Ravintoklinikka
Ravintoklinikka Testaa tunnetko omat syömistapasi. Ravintoklinikka tarjoaa vinkit kohti terveempää elämää!

Painoindeksi

Painoindeksi (Body Mass Index, BMI) on mittaluku, jolla painoa arvioidaan pituuden ja painon suhteena ja se ilmoittaa painon suhteen pituuden neliöön (kg/m2). Painoindeksi voidaan laskea jakamalla paino (kg) pituuden (m) neliöllä. Se on käytetyin ja käyttökelpoisin painoon perustuva lihavuuden ja laihuuden osoitin.

Voit laskea painoindeksisi näppäilemällä painon ja pituuden ilman desimaaleja alla oleviin kenttiin ja klikkaamalla lopuksi "Laske" -painiketta.

Painosi:   kg
Pituutesi:   cm

Normaalipainoisen painoindeksi on välillä 18,5 - 24,9. Nämä viiterajat soveltuvat parhaiten 18-60 -vuotiaille aikuisille. Ennen pituuskasvun loppumista painoindeksiä ei yleensä tule käyttää lihavuuden tai laihuuden arvioimisessa. Ikääntyneillä ihannepainoindeksi voi olla jonkin verran suurempikin, mutta tarkkoja ohjearvoja ei ole olemassa. Painoindeksi voi olla kohonnut myös lihaksikkuuden takia; varsinkin kehonrakentajien lihasmassa on niin suuri, että painoindeksin käytölle ei ole perusteita. Jos kuitenkin lihaksikkaan henkilön vatsan ympärysmitta on suuri muuhun vartaloon verrattuna, silloin jo painoindeksiluokassa "lievä lihavuus" voi olla kyse lihavuudesta.

Kun painoindeksin arvo on alle 17, voidaan puhua merkittävästä alipainosta ja arvon ollessa alle 15 sairaalloisesta alipainosta. Alipaino altistaa luukadolle eli osteoporoosille. Henkilön halutessa nostaa painoaan, hänen pitäisi syödä entistä suurempia ruoka-annoksia, usein energiapitoisia välipaloja eikä rasvaa ole tarvetta kaihtaa. Jos hän on himoliikkuja, jatkossa voisi olla liikkumisessa vähän maltillisempi.

Lisää "lihotusohjeita" tästä


Painoindeksiluokat aikuisilla:

Normaalia alhaisempi paino 18,4 tai alle
Normaali paino 18,5 - 24,9
Lievä lihavuus 25,0 - 29,9
Merkittävä lihavuus 30,0 - 34,9
Vaikea lihavuus 35,0 - 39,9
Sairaalloinen lihavuus 40,0 tai yli

Painoindeksin karkean arvon sijoittumisen normaaliarvoihin verrattuna näet alla olevasta taulukosta pituuden ja painon risteyskohdasta (pariton paino tai pituus pyöristetään lähimpään suurempaan). Esim. paino 79 kg (pyöristettynä 80 kg), pituus 169 (pyöristettynä 170 cm): painoindeksi = 28.


Voit suurentaa taulukkoa klikkaamalla sitä.


Eri pituisten aikuisten normaalipainon rajat

Pituus cm Paino kg
135 33.7 - 45.4
136 34.2 - 46.1
137 34.7 - 46.7
138 35.2 - 47.4
139 35.7 - 48.1
   
140 36.3 - 48.8
141 36.8 - 49.5
142 37.3 - 50.2
143 37.8 - 50.9
144 38.4 - 51.6
   
145 38.9 - 52.4
146 39.4 - 53.1
147 40.0 - 53.8
148 40.5 - 54.5
149 41.1 - 55.3
   
150 41.6 - 56.0
151 42.2 - 56.8
152 42.7 - 57.5
153 43.3 - 58.3
154 43.9 - 59.1
   
155 44.4 - 59.8
156 45.0 - 60.6
157 45.6 - 61.4
158 46.2 - 62.2
159 46.8 - 62.9
   
160 47.4 - 63.7
161 48.0 - 64.5
162 48.6 - 65.3
163 49.2 - 66.2
164 49.8 - 67.0
   
165 50.4 - 67.8
166 51.0 - 68.6
167 51.6 - 69.4
168 52.2 - 70.3
169 52.8 - 71.1
   
170 53.5 - 72.0
171 54.1 - 72.8
172 54.7 - 73.7
173 55.4 - 74.5
174 56.0 - 75.4
   
175 56.7 - 76.3
176 57.3 - 77.1
177 58.0 - 78.0
178 58.6 - 78.9
179 59.3 - 79.8
   
180 59.9 - 80.7
181 60.6 - 81.6
182 61.3 - 82.5
183 62.0 - 83.4
184 62.6 - 84.3
   
185 63.3 - 85.2
186 64.0 - 86.1
187 64.7 - 87.1
188 65.4 - 88.0
189 66.1 - 88.9
   
190 66.8 - 89.9
191 67.5 - 90.8
192 68.2 - 91.8
193 68.9 - 92.8
194 69.6 - 93.7
   
195 70.3 - 94.7
196 71.1 - 95.7
197 71.8 - 96.6
198 72.5 - 97.6
199 73.3 - 98.6
   
200 74.0 - 99.6
201 74.7 - 100.6
202 75.5 - 101.6
203 76.2 - 102.6
204 77.0 - 103.6
205 77.7 - 104.6

 

klinikkauutisia

Uutispostia


PalveluinfoSivukarttaPalauteMediatiedot