|
|
|
|
|
|
|
| Foorumi |
| Kirjoittaja |
Viesti |
|
Vieras3845933
|
|
Otsikko: Ikä ja liikunta
Lähetetty: To Syy 10. 2009 - 08:31
|
Lainaa
|
Ilmoita
|
Hei kaikki yli 50 vuotiaat. Reipas sauvakävely on erittäin suositeltava ja turvallinen tapa vaikkapa aloittaa liikuntaharrastu. Aluksi riittää 30 min. reipasrytminen meno jossa sauvoja ei heilutella muodon vuoksi, vaan niillä lykitään tuntuvasti. Lenkin pituutta pikkuhiljaa lisäillen.
Näin olen itse tehnyt ja nykyisin (viikon alkuveryttelyn jälkeen) lenkkini pituus on 6,6 km aikaa kuluu 1 h 6 min - 1 h 15 min. Kolma viikkoa takana.
Aterioiden säännöstely on tuonut mukanaan em. ajassa 4 kg:n painonpudotuksen.
Lähtöpaino oli 96 kg, tavoite 85 kg 1.2.2009 mennessä.
Kerron kehittymisestä jatkossa.
Liikunnallisin terveisin Repe.
|
|
Vieras5619373
|
|
Otsikko: iäkkään liikunta
Lähetetty: Pe Hel 5. 2010 - 18:38
|
Lainaa
|
Ilmoita
|
Verenpaine koholla, alaraajojen valtimotukoksia, kolesteroli kiukuttelee, painos pi-
täisi saada putoamaan. Kehoitetaan lisäämään liikuntaa, ruokavalion tueksi.
Minkähänlainen liikunta tulee kyseeseen, jos otan viisi askelta ripeästi, niin poh-
keet kiramppaa. Neuvot tulisivat todelliseen tarpeeseen. Kiitollisena odottaen.
|
|
Pyöräilijä68v
Viestejä: 1
|
|
Otsikko: Terveenä kaiken ikää
Lähetetty: Ma Maa 19. 2012 - 16:22
|
Lainaa
|
Ilmoita
|
Liikunta on keskeisen välinen ylläpitää hyvää kuntoa, terveyttä ja jaksamista. Liikunta myös tuottaa onnellisuutta enemmän kuin mikään muu. Kun voi liikkua omien lihastensa voimin, voi tuntea ihanaa flow-virtausta. Kun liikuntasuorituksen jälkeen menee lämpimään suihkuun, voi tuntea mahtavia euforisia tunnelmia. Kun syö ja lepää suihkun jälkeen, herää ylös lähes uudestisyntyneenä. Se on ihmeellistä ja lähes jokaisen saavutettavissa. Olen vasta nuori, 68-vuotias, joten en tiedä vanhenemisesta paljon mitään. Tässä ehkä vaikuttaa se, että pyöräilen 5.000 km vuodessa, kesät ja talvet. Vähempikin riittäisi, mutta ei voi mitään, kun se on niin hauskaa. Suosittelen lajia lämpimästi ja voin kysyjille kertoa jotakin sen ihmeellisyyksistä :D
|
| Viestejä: 3 | Luettu: 3,722 |
|
|
|
