Kiitoksia Tohtori.fi lukijoille. Sivusto uudistuu loppuvuoden aikana ja jatkossa löydät Tohtorin sisällön Terve.fi -sivuilta. Tämä takia et mahdollisesti löydä etsimääsi täältä tai sinut ohjataan Terve.fi -sivulle.

Foorumi
Kirjoittaja Viesti

hurlumdum

hurlumdum

Viestejä: 1

Otsikko: Yleinen laihdutus keskustelu

Lähetetty: Ke Tam 27. 2016 - 16:36

Lainaa | Ilmoita

Tööt,

Etsiskelin eilen illalla laihdutusfoorumia vertaistueksi projektissa, mutta vaihtoehtoina olivat jo kuollut Terhi.net ja maksullinen Kiloklubi.

Elikkäs. Olen 82kg/160 cm. Tavoitteena olisi noin 55 kiloa, tai ihan mikä vaan sattuu päätymään mukavuuspainoksi 60 kilon alapuolella.

Miksi aloittaa laihdutus nyt, vaikka olen aina ollut suht tyytyväinen vartalooni, löydän kaupasta vaatteita, ja jaksan tehdä asioita?
Idea lähti vesipaastosta jonka aion pitää koemielessä testatakseni henkistä kanttia, sekä olen lueskellut, että se on toisilla auttanut nivelkipuihin ja akneen. Eli varsinainen syy aloitukselle ei ole painon pudotus. Mutta koska paino tulee sivuvaikutuksena putoamaan myös, olisi ehkä kiva jatkaa ja kokeilla olla elämässään vaihteeksi normaalipainoinen.

Ja miksi normaalipainoinen?
-Parantaa osakkeita työmaailmassa, helpottaa etenemistä, koska alani on kuitenkin pohjimmiltaan suhteellisen ulkonäkökeskeinen. Kysymys on ammatillisesta imagosta. Pitää näyttää siltä, että on itsekuria, tehokkuutta ja tarmoa.
-Olisin mahdollisesti energisempi? En ole nytkään rapakunnossa, kävelen päivittäin useita kilometrejä ja syön perusterveellisesti, mutta toisiko painon pudotus lisää energiaa? Arkeni on stressaavaa, eikä lisäpuhti olisi pahitteeksi.
-Uteliaisuus siitä miltä tuntuisi kyetä ostamaan vaatteita ihan perus M koossa ilman että tarvitsisi aina etsiä suurempaa.

Tonnikeiju

Tonnikeiju

Otsikko: Suuri unelma

Lähetetty: Su Hel 21. 2016 - 19:25

Lainaa | Ilmoita

Hei.
Itse olen valtavan haasteen edessä. 15-vuoden aikana olen lihonut hirveästi ja nyt olisi korkea aika tehdä jotain ennen kuin oikeasti sairastun. Sukurasitteena mm. diabetes ja paljon muuta.

Olen 172cm pitkä ja painoa nyt 128kg. Tavoite on päästä 85kg:oon tai mieluiten sen alle. BMI:iä en kovin sokeasti voi tuijottaa sillä olen varsin raskasrakenteinen ilman tätä läskiäkin.

Mutta onhan tuota urakkaa tuossakin!

Ongelmana on ylensyönti, herkuttelu ja liikkumattomuus. Lisäksi minulla on aina ollut vaikeuksia sitoutua mihinkään ryhmäliikunta-juttuihin. Kotoa löytyykin kuntoilulaitteita pienen kuntosalin verran... Nyt vaan painan niin paljon että esim. crosstrainerilla jumppaaminen ei tule kysymykseenkään; se laite ei kestä mun painoa.

Nyt alkuun olen jättänyt kaikki herkut pois ja opettelen syömään kasviksia sekä hedelmiä. Liikunta tulee osaksi arkea jossain vaiheessa.

Mutta nyt olen kipeästi vertaistuen tarpeessa. Löytyisikö täältä kohtalotovereita?

juoksija73

juoksija73

Viestejä: 13

Otsikko: Laihdutusta yhdessä

Lähetetty: Ti Hel 23. 2016 - 15:47

Lainaa | Ilmoita

Olen 156cm painoa 72kg, viimeisten 14 vuoden aikana painoa on tullut 20 kg. Kolme kiloa on lähtenyt kovan työn avulla n.6 viikon aikana. Eli hidasta tuo painonpudotus on, mutta tietenkin pääasia että kilot tippuu eikä tule enää lisää. Pikkuhiljaa jatketaan niin eiköhän ne kilot sula vähitellen.?

Tonnikeiju

Tonnikeiju

Otsikko: pikkuhiljaa...

Lähetetty: Ti Hel 23. 2016 - 20:01

Lainaa | Ilmoita

Heippa :).
Mukavaa kun täällä on vähän elämää!
Täällä on tilanne ennallaan eli uutta elämää on takana nyt tasan 2 viikkoa ja paino on tippunut sen 3kg.

^Juuri niin kuin sanoit: hiljaa hyvä tulee ja kärsivällisyyttä vaan :).

juoksija73

juoksija73

Viestejä: 13

Otsikko: Laihdutusta yhdessä

Lähetetty: Ke Hel 24. 2016 - 10:08

Lainaa | Ilmoita

Olen hiihtolomalla ja yrittänyt liikkua joka päivä todella paljon,paikat on kyllä kipeinä. Puntarilla en ole päässyt käymään ja epäilen että en ole ollut tarpeeksi tiukka ruokavalion suhteen. Olen yrittänyt pienentää annoskokoja ja syödä 3-4 tunnin välein. Vettä yritän juoda vähintään sen litran päivässä. Kerro miten siellä sujuu...?

Tonnikeiju

Tonnikeiju

Lähetetty: Ke Hel 24. 2016 - 14:51

Lainaa | Ilmoita

Heippa :).
Mä olen kans lisännyt veden juontia ja se kieltämättä tuo kylläisyyden tunnetta mukavasti. Juon aina lasillisen vettä ennen ateriaa jolloin ateriakoko jää automaattisesti pienemmäksi kun ei edes jaksa syödä niin paljoa kuin ennen.

Mä sorrun vuorotyöläisenä liian helposti kaupan valmisaterioihin ja se ei ole hyvä juttu, niissä kun on suolaa ja rasvaa usein ihan liikaa :(. Joten kehitettävää on täälläkin. Olen naimisissa mutta meillä ei ole lapsia niin senkään takia sitä kotiruokaa ei niin usein viitsi laittaa. Aika heikko tekosyy, mutta kuitenkin...

Mulla on seuraavat lomat vasta joskus kesällä.

Mä ajattelin laittaa ensin tämän ruokavalioni uusiksi (=terveellisempää kotiruokaa, ilman ahmimista ja maltillisia annoskokoja + ilman mitään herkkuja) ja lisään pikkuhiljaa liikuntaa arkeeni. Olen niin monet kerrat aloittanut laihdutuksen hirveällä tempolla ja onhn niitä kiloja lähtenyt hurjiakin määriä mutta se tyssää aina siihen että olen aivan puhkipoikkiväsynyt, sorrun kerran herkkuihin ja taas jää herkkuputki päälle ja liikuntaa jää...

Siksi siis yritän tällä kertaa tehdä kaiken toisin :).

juoksija73

juoksija73

Viestejä: 13

Otsikko: Laihdutusta yhdessä

Lähetetty: Ke Hel 24. 2016 - 17:51

Lainaa | Ilmoita

Heipsan!
Ruokavaliohan laihduttaakin paremmin kuin liikunta. Kun syö vähän ja terveellisesti, laihtuu kyllä, olen huomannut että pelkkä liikunta ei laihduta. Olen sortunut siihen että kun on liikkunut paljon niin sitten on muka lupa syödä "vähän jotain hyvää", tulos on +/-0. Joo vesi laittaa aineenvaihdunnan mukavasti liikkeelle ja vie usein pientä napostelunälkää ohi.
Tsemppiä!

Tonnikeiju

Tonnikeiju

Otsikko: Projekti etenee...

Lähetetty: Pe Hel 26. 2016 - 13:18

Lainaa | Ilmoita

Heippa taas.
Töissä taas niin kiirus että hirvittää! Onneksi viikonloppu on vapaata.

Pahin herkkuhimo lienee nyt selätetty. Paino putoaa ruokavaliomuutoksella näin alkuunsa melkoista kyytiä: 2,5viikkoa -4kg! Aika ihanaa oikeastaan, toimii hyvänä kannusteena kun tuloksia näkyy jo näinkin hyvin :).

Mites teillä muilla?

Mukavaa viikonloppua!

juoksija73

juoksija73

Viestejä: 13

Otsikko: Laihdutusta yhdessä

Lähetetty: La Hel 27. 2016 - 13:47

Lainaa | Ilmoita

Moi!
Sultahan on lähtenyt tosi hyvin paino putoamaan!?
Odotan puntarille pääsyä (onkohan terveen ihmisen puhetta)
En ole yli viikkoon käynyt puntarilla. Katsotaan miten loma maiden käy! ?

Tonnikeiju

Tonnikeiju

Otsikko: Projekti etenee...

Lähetetty: Su Hel 28. 2016 - 17:18

Lainaa | Ilmoita

Heippa :).
Jep, nämä onnistumiset antaa voimia jaksaa sitten kun vaikeuksia taas kuitenkin tulee...
Onnea punnitukseen! Äläkä lannistu jos tulee takapakkia - sitten vaan uudella innolla, hyvin lomailleena jatkat taistelua :) !

Tonnikeiju

Tonnikeiju

Otsikko: Projekti etenee...

Lähetetty: Ti Maa 1. 2016 - 10:23

Lainaa | Ilmoita

Moi taas.
Mitä tänne kuuluu? Hiljaista on...

Herkutonta elämää takana nyt kolme viikkoa ja paino on pudonnut 4kg.
Tai ei tämä nyt ihan herkutonta ole; herkut muuttuivat hedelmiksi. Ehdoton suosikkini tällä hetkellä on appelsiinit nam!

Ja hei, tuo -4kg on lähes 10% kokonaistavoitteesta :D !!!

Taistelu jatkuu...

juoksija73

juoksija73

Viestejä: 13

Otsikko: Laihdutusta yhdessä

Lähetetty: Ke Maa 2. 2016 - 20:06

Lainaa | Ilmoita

Hei!
Pääsin puntarille vihdoin ja niinkun ajattelinkin, paino ei ollut muuttunut - vaikka urheilinkin joka päivä hullun lailla. Hiihdin, vesijuoksin, luistelin ja kävelin koiran kanssa. Eli kun syömiset ei ole tarkan syynin alla niin puntarilla ei näy. En sitten tiedä oisko kuitenkin senttejä lähtenyt jostain. Ainahan ei toi puntarikaan kaikkea kerro.
No nyt täytyy yrittää taas ruokavaliolla. Tuntuu ettei töiden jälkeen jaksa ottaa yhtään ylimääräistä liikettä.?
Olen välillä kärsimätön jos paino ei putoa ja ÄKKIÄ ????
Mut nyt ei luovuteta!

Tonnikeiju

Tonnikeiju

Otsikko: Projekti etenee...

Lähetetty: Ke Maa 2. 2016 - 20:19

Lainaa | Ilmoita

Älä lannistu! Olet ollut tosi reipas joten uskoisin että lihasmassa siellä kasvaa ja vahvistuu. Ja puntarilla lihakset painaa enemmän kuin läski, oikeasti :).

Mä olen myös yleensä todella malttamaton, erityisesti painonhallintaan liittyvissä asioissa "Hetitännekaikkimullenyt"-systeemi ei vaan toimi oikeanlaisessa painonpudotuksessa jos haluaa pysyviä tuloksia.

Käyn ihan liian usein puntarilla mutta kyllä meinasin persiilleni pudota tänäaamuna kun vaaka näytti että olen laihtunut yhteensä -5kg!!! Herkuttomuus ja kasvisten lisääminen on todellakin ihmeellinen yhdistelmä :D !

Voimia ja iloa arkeen! Kyllä me tässä onnistumme.

juoksija73

juoksija73

Viestejä: 13

Otsikko: laihdutusta yhdessä

Lähetetty: Ke Maa 2. 2016 - 22:28

Lainaa | Ilmoita

WAU!
Olet saanut homman haltuun ja tehnyt hienoa työtä! kannustaa kyllä muakin yrittämään vaikka oma paino junnaakin. Päätin olla vähään aikaan puntarilla niin ei mieliala laske jos paino nyt junnaakin. Ruokavaliosta pitää nyt ensisijaisesti kiinni ja liikkkuu mitä jaksaa. Lapset kyllä jo kysyikin että mennäänkö huomenna uimahalliin... mulle se tietää vesijuoksua, en ole ollenkaan uimari. Jossain vaiheessa suosittelen sinullekin vesijuoksun kokeilua, se kuluttaa kaloreita tehokkaasti...ja lisäksi aika virkistävää/rentouttavaa....

Tonnikeiju

Tonnikeiju

Otsikko: Projekti etenee...

Lähetetty: To Maa 3. 2016 - 10:07

Lainaa | Ilmoita

Kiitos :) ! Tästä pitää ammentaa voimia ja tsemppiä vaikeisiin hetkiin...

Olen kuullut että keho tekee jossain vaiheessa "stopin", keho ottaa aikaa sopeutuakseen uudenlaiseen kulutukseen. Kehoa voi "herätellä" pienillä ruokavaliomuutoksilla ja/tai treenitauoilla.
Itse en tällaiseen stoppiin ole vielä törmännyt mutta joskus joku laihduttaja kertoi kokeneensa tällaista ja ravitsemusterapeutti/personaltraineri kertoi hänelle tästä. Nyt siis tarvitaan vain malttia, taas kerran :)

Ihanaa kun sinulla on lapsetkin vähän "tsemppaamassa" :).
Minulla on jokin kammo uimahalleja kohtaan. Todella harmillista sillä rakastan uimista! Kesäisin aloitan läheisessä järvessä uimakauden joskus huhti-toukokussa ja viimeiset uintireissut ajoittu jonnekin lokakuulle. Avantoon en ole vielä uskaltautunut :).

Täytyy lähteä viemään koiria lenkille ja kohta pian kutsuu iltavuoro.

Tsemppiä ja toiveikasta torstaita.
Viestejä: 55 | Luettu: 22,697
 

PalveluinfoSivukarttaPalauteMediatiedot