Ravintoklinikka
Etsi lääkäri
Etsi hammaslääkäri
Ravintoklinikka Testaa tunnetko omat syömistapasi. Ravintoklinikka tarjoaa vinkit kohti terveempää elämää!

Kuidut

Pienempi fontti Suurempi fontti   Tulosta Lähetä ystävälle

Kuidun terveysvaikutukset

Julkaistu 30.08.2006

Kuitupitoinen ruoka lisää hyvinvointia ehkäisemällä joitakin sairauksia tai hoitamalla niitä. Kuitupitoinen ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Kuitua on kahta tyyppiä: veteen liukenematonta ja vesiliukoista. Liukenematon kuitu toimii suoliston hyväksi lisäämällä ulosteen massaa ja lisäämällä tarpeellisten bakteerien määrää. Se ehkäisee ummetusta, auttaa paksunsuolen syöpää aiheuttavien karsinogeenejä vastaan, ehkäisee divertikuloosin kehittymistä. Vesiliukoinen kuitu mm. hidastaa verensokerin nousua ja alentaa veren kolesterolia kuljettamalla sitä pois elimistöstä. Kuitupitoinen ruoka pitää nälkän loitolla paremmin kuin kuiduton. Hyvin kootusta ruoasta saat riittävästi kuitua.

 

Liukenematon kuitu

 

Liukenematon kuitu toimii suoliston hyväksi lisäämällä ulosteen massaa ja lisäämällä tarpeellisten bakteerien määrää. Se ehkäisee ummetusta, auttaa paksunsuolen syöpää aiheuttavia vastaan, ehkäisee divertikuloosin kehittymistä. Tätä kuitua on täysjyväviljavalmisteissa. Leseissä kuitupitoisuus on suuri.

 

Vesiliukoinen kuitu

 

Vesiliukoinen kuitu mm. hidastaa verensokerin nousua ja alentaa veren kolesterolia kuljettamalla sitä pois elimistöstä. Vesiliukoista kuitua on kasviksissa, hedelmissä, marjoissa ja kaurassa.





Arvostele artikkeli
2.4 (37 arvostelua)
Tämä artikkeli antoi minulle riittävästi tietoa:
Ei pidä paikkaansa Pitää paikkansa
Lukijoiden kommentit (7)
Näytä kommentit

North (vieras)

06.04.2014 11:09

 

Mulla onnistui hyvin kun esim. tf6isse4 rulakoassa otin enimme4kseen vihanneksia ja vaikka lihapullia tai broilerpihvie4, jos oli kastiketta otin vain yhden pienen perunan ja paljon salaattia. Lautasmallia yritin noudattaa ja perunaa tai riisie4 tosi ve4he4n (pastaa on harvemmin tarjolla)Kotona sf6in vihanneksia ja kanaa tai tonnikalaa tms. Ukolle tein normaaliruokaa nakkikastiketta ja perunaa tms. Eve4e4ne4kin oli usein vihanneksia ja ... näytä kokonaan

 


adele (vieras)

24.03.2014 09:44

 

"(kuitu) "auttaa paksunsuolen syöpää aiheuttavien karsinogeenejä vastaan...."

Höpö, höpöä.

Harvardin yliopisto (2004) ei havainnut 124 000 amerikkalaisen seurantatutkimuksessa kuidun saannilla olevan merkittävää vaikutusta paksusuolen syövän ilmaantuvuuteen. Cochrane Collaboration -järjestön tutkijoiden katsauksessa (2008) ei löydetty tutkimusnäyttöä siitä, että kuidun lisääminen länsimaiseen ruokavalioon vähentäisi suolistosyöpätapau... näytä kokonaan

 


J (vieras)

21.08.2013 12:14

 

Erittäin kelpo sivu, jos ajattelee "viilaavansa" ruokavaliotaan. : )

 


Leivätön pöytä (vieras)

22.02.2012 10:26

 

Viljakuidut repivät suolistoa. Kuidun tärkein tehtävä on estää hiilihydraattia imeytymästä, oisko helpompaa olla siis syömättä sitä leipää ja pysyä terveenä....

 


sänis (vieras)

07.01.2009 14:10

 

petterii

 


Sivu 1 / 2
1 2 » Viimeinen >
Kirjoita oma kommenttisi
Kommentti:
Nimimerkki:

Valitse tarkasteeksi "Hoito" (kohta 5)

Varmistus:

tutustu Ravintoklinikkaan



PalveluinfoSivukarttaPalauteMediatiedot