Uutisia päänsärystä

Vappujuhlat tiedossa? Näin vältät krapulapäänsäryn

Vappu lähestyy, ja monen suunnitelmiin kuuluukin muutama lasillinen kuohuvaa ja ehkä pistäytyminen terassilla, jos sää sallii. Valitettavasti kuohuvan siemailussa voi olla ikäväkin puolensa – nimittäin krapula.

Krapulan oireet vaihtelevat väsymyksestä pahoinvointiin ja päänsärkyyn. Krapulapäänsäryllä voi olla hyvinkin lamauttava vaikutus, joten jos haluat välttää sen, lue nämä CBS Newsin listaamat vinkit!

1. Älä juo!

Tämä on kaikista toimivin keino välttää krapulapäänsärky. Jos kuitenkin lähdet viihteelle, juo mieluummin alkoholittomia juoma, kuten limsaa tai soodavettä.

2. Syö ennen juomista

Vatsassa oleva ruoka hidastaa alkoholin imeytymistä kehoon. Runsaasti rasvaa sisältävät ruoat ovat erityisen hyviä. Muista syödä bileiden aikanakin pitääksesi verensokeria yllä ja vaimentaaksesi alkoholin vaikutusta.

3. Juo välillä muuta kuin alkoholia

Juo hitaasti ja tee joka toisesta drinkistäsi alkoholiton. Vesi on paras vaihtoehto, ja viisainta on pysytellä erossa kofeiinipitoisista juomista, jotka kohottavat sydämen sykettä ja edistävät nestehukkaa, joka liittyy krapulaan.

4. Valitse juomasi viisaasti

Tummat alkoholit sisältävät enemmän sikunaöljyjä, jotka ovat käymisessä valmistuvia myrkyllisiä kemikaaleja. Runsaammin sikunaöljyjä sisältävien alkoholien, kuten punaviinin, arvellaan todennäköisemmin aiheuttavan krapulapäänsärkyä.

5. Älä juo ja polta samaan aikaan

Onko tapanasi tupakoida juodessasi? Tupakointi vähentää aivoihin pääsevän hapen määrää kohottaen päänsäryn riskiä.

6. Ota tulehduskipulääke

Särkylääkkeen ottaminen ennen nukkumaan menoa voi olla hyvä idea, sillä se auttaa välttämään joitakin krapulan kipuja. Älä kuitenkaan vedä överiksi, sillä toistuva alkoholin ja tulehduskipulääkkeiden yhteiskäyttö voi johtaa maksaongelmiin. Lisäksi lääkkeet voivat joillakin ihmisillä kohottaa vatsaongelmien ja mustelmien riskiä.

7. Nuku riittävästi

Nuku riittävän pitkään vietettyäsi illan viihteellä. Alkoholi voi vaikuttaa unirytmiin, ja huono uni taas voi johtaa väsymykseen, huonoon mielialaan ja kipuun. Siksi on hyvin tärkeää, että bile-illan jälkeen nukkuu kunnolla.

8. Tunne itsesi

Ihmisillä, jotka usein kärsivät migreenistä, saattaa myös olla korkeampi krapulapäänsäryn riski. Tähän kannattaakin valmistautua, jos krapulapäänsärky äityy mahdottomaksi.

9. Ole selvillä siitä, kuinka paljon juot

On tärkeää muistaa, että yhdessä oluessa on saman verran alkoholia kuin lasillisessa viiniä tai yhdessä shotissa viinaa. Jos päädyt juomaan drinkkejä, muista, että siinä on todennäköisesti useampi alkoholiannos.

10. Rajoita juomismäärää

Useammin juoville voi kehittyä muitakin ongelmia kuin pelkkä krapula. Juominen voi esimerkiksi johtaa neurologisiin ongelmiin (dementia, halvaus), sydänongelmiin (sydänkohtaus), psykiatrisiin ongelmiin (ahdistus, masennus), maksasairauteen sekä suun, ruokatorven, maksan ja paksusuolen syöpiin.

Lähde:

www.cbsnews.com

Lue lisää:
10 myyttiä krapulasta
6 myyttiä alkoholista ja krapulasta
Näin krapula syntyy – onko siihen hoitokeinoa?
Kärsitkö usein krapulasta? Se voi johtua geeneistäsi
Luontaistuote poistaa humalan ja hävittää krapulan?