Klinikkauutisia

10 jokapäiväistä terveysvirhettä, joita teet huomaamattasi

Luuletko tekeväsi kaikkesi terveytesi eteen? Saatat olla väärässä, sillä teet joka päivä jotakin, joka voi olla haitaksi terveydellesi. Eri asia on, huomaatko nämä pienet seikat. Health.msn.com -sivusto listasi 10 yleistä elämäntapaa, jotka eivät ole terveydelle edullisia. Tuntuvatko seuraavat tutulta?

1. Et peitä suutasi kun yskit tai aivastat

Aivastuksessa ilmaan leviää nopeasti tuhansia bakteereja. Kannattaisi siis ainakin pyrkiä peittämään suu mieluiten nenäliinalla, kun yskii tai aivastaa. Omaa sairastumista aivastus ei estä, mutta vierustoveria voi myös ajatella. Ei ole myöskään kohteliasta räkiä ympäriinsä.

2. Nappaat sokerisen välipalan

Vääränlaiset suupalat voivat kerryttää painoa salakavalasti. Donitsi kahvin kanssa, keksi autokaupassa tai karkki maskotilta supermarketissa – kaikki nämä sisältävät turhaa sokeria, jota et varmaankaan tarvitse päiväsi aikana. Kiinnitä huomio pieniin naposteluihin, ja opettele välttämään niitä. Keskity syömään hyvää ja terveellistä ruokaa, ja vain ruoka-aikoina.

3. Käytät hissiä yhden kerroksen välillä

Jos sinun täytyy valita, kiipeätkö yhdet portaat vai menetkö hissillä, mitä teet? Aivan. Usea meistä tulee valinneeksi hissin, vaikka jokainen on kuullut hyötyliikunnasta. Kiipeäpä vaihteeksi portaat. Muutamakin porras auttaa, ja pikkuhiljaa kuntosi kohenee.

4. Nypit ihoasi

Ihon nyppiminen, finnien puristelu, päänahan raapiminen ja muu ihon rikkominen likaisilla sormilla tekee enemmän haittaa kuin hyvää. Likaiset sormet kuljettavat bakteereita ihoon, ja se voi pahentaa aknea ja muita iho-ongelmia. Lisäksi nyppimisestä jää usein arpia. Kannattaa pitää näpit erossa turhasta repimisestä, ja huolehtia hyvästä hygieniasta.

5. Et uudista rintaliivivarastoasi tarpeeksi usein

Naisten olisi hyvä muistaa, että rinnoista täytyisi huolehtia hyvin. Rintaliivit täytyisi uudistaa säännöllisin väliajoin, ettei ongelmia pääse syntymään. Etenkin suuret rinnat ovat painavat, ja oikeanlaisen tuen puuttuminen voi aiheuttaa niska- ja hartiasärkyjä, päänsärkyä, virheasentoa ja ryhtiongelmia.

6. Tuhlaat rahasi laihdutuspillereihin

Suurin osa myytävistä laihtumista lupaavista valmisteista on lumelääkkeitä, jotka korkeintaan poistavat nestettä. Siispä laihtumisen ihmelääkkeet kannattaa unohtaa, ja keskittyä perinteisiin keinoihin painon pudottamiseksi. Liikunta ja hyvä ruokavalio ovat kaiken perusta.

7. Peset alapäätäsi liikaa

Naisten olisi hyvä muistaa, että vaikka kunnon hygienia on tärkeää, itsensä liiallinen peseminen voi aiheuttaa hiivatulehdusta ja muita ongelmia alapäässä. Älä myöskään käytä mitään aineita, vaan vesipesu riittää.

8. Syöt paljon mysliä

Mysliä markkinoidaan terveellisenä aamu- tai välipalana, ja sitä se osittain onkin. Mysli sisältää kuitenkin paljon energiaa ja sokeria verrattuna esimerkiksi tavallisiin muroihin. Mysli ei siis sovi laihduttajalle ainakaan suurina annoksina.

9. Et panosta kunnollisiin jalkineisiin

Et ehkä uskoisi, kuinka paljon vahinkoa vääränlaiset jalkineet voivat aiheuttaa. Sekä miehet että naiset voivat kärsiä ongelmista pelkästään vääränlaisten kenkien vuoksi. Hanki jalkineet, jotka sopivat sinulle, ovat tukevat ja auttavat pitämään ryhdin hyvänä. Jos joudut harjoittelemaan kävelemistä uusilla kengilläsi, ne eivät ehkä sovi sinulle.

10. Juot kahvia iltaisin

Unettomuus on monen vaiva, mutta pienet asiat voivat tehdä sen pahemmaksi. Eräs näistä on runsas kahvinjuonti. Kofeiini valvottaa ja piristää, joten iltapäiväkahvien jälkeen olisi hyvä lopettaa kofeiinituotteiden käyttö kokonaan. Kokeile, vaikuttaisiko kahvin vähentäminen uniisi!



Lue lisää:
Varo näitä terveysvirheitä!
Näin päihität kevätstressin muutamassa minuutissa
Liian vähäinen uni ja sisäisen kellon sekavuus ajavat lihavuuteen
Älä jätä aamiaista väliin – diabetesriski kasvaa
10 pelottavaa unihäiriötä

Keskustele:
Onko kenelläkään samoja oireita?
Vähemmän hiilihydraatteja