Klinikkauutisia

Juoksija – näin pidät motivaatiota yllä

Motivaatio on monesti ongelmana ulkoilemisessa – joskus ei vaan kiinnosta! Parhaat juoksijat ovat juuri niitä, jotka jaksavat juosta silloinkin kun huvittaisi vaan löhötä sohvalla. Men’s Health Magazine listasi muutaman maratoonareiden keinon, jolla pitää motivaatiota yllä tilanteessa kuin tilanteessa.

Väsyttää!

Mene makuullesi, laske hitaasti kuuteenkymmeneen. Jos olet laskettuasi vielä hereillä, lähde reippaasti lenkille. Jos kuitenkin nukahdat, on varmaan parasta jäädä nukkumaan. Kannattaa myös tarkkailla leposykettäsi. Jos leposykkeesi on normaalia korkeampi, voi kyseessä olla ylikunto, mikä vaatii kunnon lepoa.

En jaksa tuota mäkeä ylös!

Ajattele mäkeä osissa. Jaa mäki vaikka kolmeen osaan: kulje hitaammin ensimmäinen osa, jatka matkaa koko toinen osa ja kiristä tahtiasi viimeiseen osaan. Lopulta huomaatkin olevasi mäen päällä.

Vihaan juoksemista!

Älä keskity juoksemiseen. Jos ajattelet vaikka illan ruokalistaa, seuraavan päivän töitä tai vaikka parisuhdettasi, juokseminen helpottuu. Yritä olla ajattelematta kipua, matkaa tai pulssiasi – niitä voit miettiä myöhemminkin.

Muuta puuhaa – lyhyempi lenkki!

Muista, että liikunta tekee sinusta tuotteliaamman. Liikunta lisää aivojen kykyä käsitellä informaatiota. Erään tutkimuksen mukaan työntekijät ovat 15% tuotteliaampia päivinä, jona he urheilivat. Lenkkeily siis nimenomaan kannattaa, jos töitä on paljon.

Lähde: Men’s Health

Lue lisää:
Kengät kaappiin – ulos paljain jaloin
Huono kunto riski koko elämän
Suomalaiset liikkuvat nujertaakseen stressin