Klinikkauutisia

Näin herätyskellon herätys vaikuttaa elämääsi

Heräätkö joka arkipäivä herätyskellosi soittoon? Onko herääminen on varsinkin alkuviikosta vaivalloista? Se voi olla merkki siitä, että sisäinen kellosi ei ole samassa ajassa aikataulujesi kanssa, mikä voi pitkässä juoksussa johtaa ylipainoon ja muihin terveysongelmiin.

Münchenin yliopiston professori Till Rönnebergin mukaan kyseessä on eräänlainen sosiaalinen jet lag. Se syntyy, kun viikot käydään päivätöissä ja viikonloppuiltoina valvotaan myöhään yöhön.

- Kyse on siitä, mitä kroppamme haluaa ja mitä yhteiskuntamme haluaa. Ilmötä voisi verrata siihen, että ihminen lentää perjantaina Pariisista New Yorkiin ja sunnuntaina takaisin.

Viikoittainen sosiaalinen jet lag on paljon muutakin kuin maanantaiaamun väsy. Rönneberg selvitti tutkimusryhmänsä kanssa, että ilmiö aiheuttaa myös lihavuutta, kun ruoansulatus häiriintyy ja syömme aikoina, jolloin kroppa ei halua käsitellä ruokaa.

Health.comin mukaan tutkimukseen osallistui yli 65 000 henkilöä, joista lähes kolme neljästä myönsi valvovansa viikonloppuisin ainakin tunnin myöhempään kuin normaalisti. Joka kymmenes sanoi valvovansa ainakin kolme tuntia myöhempään kuin arkisin. Myöhempään valvovilla oli kolminkertainen ylipainon riski verrattuna unirytminsä säilyttäviin.

Aikaisemmat tutkimukset ovat varmistaneet unihäiriöiden ja univajeen ja lisääntyneen lihavuuden yhteyden, ja sosiaalinen jet lag lisättäneen samaan kastiin. Ilmiö on huolestuttava, sillä suuri osa ihmisistä valvoo viikonloppuisin huomattavasti pidempään. Jos henkilö käyttää alkoholia, unenlaatu huononee vielä entisestään. Huoli ei siis koske ainoastaan vuorotyöläisiä, vaan suurta osaa työikäisistä.

- Sisäisen kellon vastustamisen maksamme kovalla hinnalla omalla terveydellämme, Rönneberg muistuttaa.

Lähde: Health.com

Lue lisää:
Oletko tunnesyöjä? Näin pääset tavasta eroon
8 erikoista unihäiriötä ja niiden oireet